Podcast Episodes
Back to Search
足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方 #058
Episode 58
📘 ランニングはじめの一歩シリーズ（全5回）第3回
立ち仕事のあと足がズキズキする。朝の一歩目でかかとが痛い。走り始めたいけど足を痛めそうで怖い——。
実はその痛み、靴が原因かもしれません。
ランニング初心者の脱落理由の48%は怪我。今回は医師でありシューズオタクでもあるねごが、怪我を防ぐ靴選びの「3つ…
6 months, 3 weeks ago
寝ても疲れが取れない人へ｜医師が自分に処方した疲れの治し方 #057
Episode 57
📘 走る医師の処方箋シリーズ 第2回
7時間寝たはずなのに、朝から体が重い。コーヒーでなんとか動き出して、午後にはもうぐったり——。日本人の約8割が「疲れている」と答えた調査データがあります。今回は、医師である僕自身が「疲れの正体」と向き合い、自分に処方した3つのことをお話しします。
【今回のトピック…
7 months ago
運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方 #56【ランニングはじめの一歩#2】
Episode 56
📘 ランニングはじめの一歩シリーズ（全5回）第2回
「運動しなきゃ」とは思ってるけど、結局続かない…
そんな経験、ありませんか？
今回は、ランニングが続かない3つの罠と、医師として出す3つの処方箋をお話しします。
【今回のトピック】
✅ 運動を始めた人の50%が6ヶ月以内にやめてしまうデータ
✅ ランニングが…
7 months ago
友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋【走る医師の処方箋#1】#55
Episode 55
📘 走る医師の処方箋シリーズ（全5回）第1回
「今度飲もう」って言ったまま半年が過ぎた…
休日に誰とも会わないまま月曜が来る…
実はその状態、最新の研究では「タバコと同じくらい体に悪い」と言われています。
【今回のトピック】
✅ 340万人のデータが示す「孤独の死亡リスク」——肥満・運動不足を上回る衝撃
✅ …
7 months, 1 week ago
びわ湖マラソン2026レポート！仲間のサブ3.5を全力サポートした最高の42km #54
Episode 54
2週連続でフルマラソンって、足壊れないの？ 東京マラソンの翌週にびわ湖マラソン2026を走ってきた、リアルな体験をお話しします。怪我しない足作りの秘密と、仲間のペースメイクで味わった最高の42.195kmの話です。
【今回のトピック】
✅ 2週連続フルマラソンで壊れない足の作り方（ガーミンの「…
7 months, 1 week ago
運動ゼロの30代が走った1ヶ月後｜体重より先に変わるもの #53【ランニング入門#1】
📘 ランニング入門シリーズ（全4回）第1回
走り始めたけど、体重が変わらなくて挫折しそう…そんな経験はありませんか？
実は、体重が変わる前に「もっと先に変わるもの…
7 months, 2 weeks ago
朝起きられないのは「光不足」！？体内時計リセットの科学 #52
Episode 52
朝、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない…。
実はそれ、意志が弱いからじゃなく「光が足りないだけ」かもしれません。
今回は医師の視点から、朝スッキリ目覚めるための「光と体温」の科学と、明日からできる3つのアクションを解説します。
【今回のトピック】
✅ 体内時計は約24時間11分。放っておくと毎日少しず…
7 months, 2 weeks ago
東京マラソン結果報告！サブエガまであと50秒…！ #051
Episode 51
東京マラソン走ってきました！今回はゲストのかげちゃんと一緒にレース振り返りの雑談回です。ねごは目標のサブエガ（2時間50分切り）にあと50秒届かず…。一方、かげちゃんは見事サブフォー達成！二人それぞれのレース展開、30キロの壁、そして次の目標について本音トークしています。
【今回のトピック】✅ ねご…
7 months, 3 weeks ago
膝の痛みについて〜初心者がランニングを諦める最大の原因〜 #050
Episode 50
「走ると膝壊すよ」——ランニングを始めた人なら、一度は言われたことがあるのではないでしょうか？
実はランナーの約6人に1人が膝の痛みを経験し、それが走ることを諦める最大の原因になっています。でも最新の研究は、驚くべき事実を示しています。レクリエーションランナーの変形性膝関節症の有病率はたった3.5%…
7 months, 3 weeks ago
座りすぎは「新しいタバコ」！？運動でも帳消しにできない衝撃の真実 #049
Episode 49
「今日、何時間座りましたか？」通勤、デスクワーク、食事、ソファ…気づけば1日の大半を座って過ごしていませんか？
実は日本人は1日平均7時間座っている「世界一座る民族」。しかも座りすぎのリスクは、運動していても帳消しにできないことが分かっています。
医師でランナーのDr.ねごが、座りすぎが体の中で引き起…
8 months ago