Episode Details

「今日、何時間座りましたか？」通勤、デスクワーク、食事、ソファ…気づけば1日の大半を座って過ごしていませんか？
実は日本人は1日平均7時間座っている「世界一座る民族」。しかも座りすぎのリスクは、運動していても帳消しにできないことが分かっています。
医師でランナーのDr.ねごが、座りすぎが体の中で引き起こす3つのメカニズムと、今日からできるシンプルな対策を解説します。

【今回のトピック】
✅ 日本人の平均座位時間7時間 — 世界最長の衝撃データ
✅ "Sitting is the new smoking"：座ることは新しいタバコ
✅ 脂肪燃焼スイッチがオフになる？座りすぎの3つのメカニズム
✅ 運動しても帳消しにならない「アクティブ・カウチ・ポテト現象」
✅ 30分に1回立つ・食後2分歩く — すぐできる3つの対策

【Dr.ねごの「ここだけの話」】
「運動は運動、座りすぎは座りすぎ。これは混ぜてはいけない別の問題なんです。"走ってるから大丈夫"は大きな間違いでした。座りすぎの治療は運動ではなく、"座りすぎない"こと。僕自身、今回のテーマで意識が変わりました。」

【この回の内容をさらに詳しく】
この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓
（note準備中）

【番組について】
「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」
「いつまでも健康でいたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。
医師×サブ3ランナーの「Dr.ねご」が、医学的根拠と経験に基づいた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）
・現役医師（消化器内科/総合内科）
・サブ3ランナー
・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中

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■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）
https://note.com/nego1218

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