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Vomero Plus・Novablast 5・Evo SL走り比べ！医師ランナーのシューズ選び #048.5
シューズ選びで悩んでいませんか？「欲しいのに決められない」、ランナーなら誰もが経験するあの感覚。
今回はStep RunCity大阪で、Nike Vomero Plus・ASICS Novablast 5・Adidas Adizero Evo SLの3足を実際に走って比較してきました。
カタログでは分…
8 months ago
淀川30km優勝！東京マラソンへの最終調整と正直な不安｜雑談 #048
Episode 48
マラソンシーズン真っただ中！大阪マラソン前日、そして東京マラソンまであと1週間。
今回は雑談回として、先週の淀川マラソン30kmで優勝した話と、東京マラソンに向けたリアルな心境をお話しします。
優勝は嬉しかったけど、内容は「微妙」。サブエガ達成に向けて正直な不安と、残り1週間の調整プランを共有します。…
8 months ago
【ラン】走るだけで脳が若返る！？集中力を劇的に高める「脳のノイズキャンセリング」 #047
Episode 47
「忙しくて走る時間がない」「走ると疲れて仕事にならないでしょ」そんなこと思っていませんか？
実はランニングこそが脳をアップデートし、仕事のパフォーマンスを劇的に高める最強のツールです。
今回は「脳のノイズキャンセリング」と「脳の若返り」という2つの医学的根拠から、走るべき理由を解説します。
【今回のトピ…
8 months ago
【健康】「カロリー」と「血糖値」で体を整える！医師が教える代謝の仕組み #046
「カロリーを気にしてるのに痩せない…」そんな悩みはありませんか？
実は、ダイエットの鍵は「インスリン」と「血糖値」のコントロールにありました。
医師でランナーのDr.ねごが、無理なく痩せてパフォーマンスも上がる代謝の仕組みと、今日からできる具体的な食事術を解説します。
【今回のトピック】
✅ カロリー計算…
8 months, 1 week ago
【ラン】「RPE（主観的強度）」を信じろ！数字に縛られないペース管理 #045
ランニング中、ついついスマートウォッチの数値ばかり気にしていませんか？
実は、一流選手ほど「自分の感覚（RPE）」を大切にして走っています。
医学的・科学的な視点から、数値に縛られずに走るメリットと方法を解説します。
【今回のトピック】
✅ スマートウォッチに支配されていませんか？
✅ 自分の感覚（RPE…
8 months, 1 week ago
【健康】熟睡を手に入れるナイトルーティン〜7時間寝てもダルい原因と対策〜 #044
Episode 44
しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…そんな経験はありませんか？
睡眠の質を下げる「4つのNG行動」と、医師が実践する「熟睡のための究極のルーティン」を紹介します。
今日からできる対策で、翌日のパフォーマンスを劇的に変えましょう！
【今回のトピック】
✅ 「7時間寝てもダルい」の正体は自律神経の乱れ？
✅ …
8 months, 2 weeks ago
【雑談】番組リニューアル！AIからの指令「1年後にフォロワー1000人」への挑戦 #043
Episode 43
今回はリニューアルの裏話や、久々のインターバル走での気づき、ランニング中におすすめの曲、選挙の話などをゆるく話す雑談回です。
AIが決めた無謀な(?)目標についても話しています。
【今回のトピック】
✅ 番組リニューアル！新タイトル「Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ」に込めた思い
✅ 久々のインターバル走（…
8 months, 2 weeks ago
【習慣】頑張らなくていい！？三日坊主を卒業する『脳科学的』継続術 #042
Episode 42
「今年こそは！」と意気込んでも、気づけば三日坊主…。
そんな経験、誰にでもありますよね。でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。
脳の仕組みを知り、「頑張らずに」続く環境を作る方法をお話しします。
【今回のトピック】
✅ 続かないのは「意志が弱い」からではない
✅ 意志力（ウィルパワー）は「筋肉」…
8 months, 2 weeks ago
【自己紹介】なぜ医師の僕は走り続けるのか？〜仕事も趣味も絶好調になる「走る健康習慣」〜 #041
Season 2
番組リニューアル第1回！
なぜ現役医師が「病院の外」で発信を続けるのか？
「マイナスをゼロにする医療」と「ゼロをプラスにする健康習慣」の違いとは？
仕事も趣味も全力で楽しみたいあなたへ、医師×サブエガランナーのDr.ねごが熱い想いを語ります。
【今回のトピック】
✅ なぜ現役医師が「病院の外」で発信を続ける…
8 months, 3 weeks ago
#40 大阪ハーフマラソン2026 レースレポート！ PB更新を支えた戦略とギア
Episode 40
【概要】 みなさん、こんにちは！ねごです🏃♂️ 寒波が続く中、1月25日に開催された「大阪ハーフマラソン2026」に出走してきました！
結果は…なんと PB（自己ベスト）更新！ 1時間18分59秒（ネット） で完走することができました🎉 目標の80分切りを達成し、しかも理想的なネガティブスプリット…
8 months, 3 weeks ago