Episode Details

しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…そんな経験はありませんか？
睡眠の質を下げる「4つのNG行動」と、医師が実践する「熟睡のための究極のルーティン」を紹介します。
今日からできる対策で、翌日のパフォーマンスを劇的に変えましょう！

【今回のトピック】
✅ 「7時間寝てもダルい」の正体は自律神経の乱れ？
✅ 睡眠の質を可視化する「HRV（心拍変動）」とは
✅ 質を下げる4つのNG行動（スマホ・アルコール・カフェイン・遅い夕食）
✅ 寝室の温度は18度以上が推奨！環境とリズムの重要性
✅ 医師おすすめ！副交感神経をONにする「寝る前5分の瞑想」

【Dr.ねごの「ここだけの話」】
「睡眠は自己投資ですよ。借金にならないように、複利で積み上がっていく自己投資として、積み上がっていくいい習慣にできると、本当に日々のパフォーマンスが劇的に変わっていきます。」

【番組について】
「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」
「いつまでも健康でいたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。
医師×サブ3ランナーの「Dr.ねご」が、医学的根拠と経験に基づいた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）
・現役医師（消化器内科/総合内科）
・サブ3ランナー
・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中

【リスナーの皆様へ】
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