Episode Details

「今年こそは！」と意気込んでも、気づけば三日坊主…。

そんな経験、誰にでもありますよね。でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。

脳の仕組みを知り、「頑張らずに」続く環境を作る方法をお話しします。

【今回のトピック】

✅ 続かないのは「意志が弱い」からではない

✅ 意志力（ウィルパワー）は「筋肉」と同じで疲れる

✅ 脳科学的ハック①：アクションへのきっかけ出し（ナッジ）

✅ 脳科学的ハック②：If-Thenプランニングで実行率を3倍に

✅ 脳科学的ハック③：ウィルパワーの節約（スマホ封印術）

✅ 最強の武器「スモールステップ」と「2日連続サボらない」ルール

【Dr.ねごの「ここだけの話」】

「気合だけで続けようとすると、僕でも普通に挫折します。重要なのは、意志の介在をなくして『環境』を変えること。環境の方から勝手に『やれ！』と指示を出してくれる仕組みを作ることが、継続の正解なんです」

【番組について】

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」

「いつまでも健康でいたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。

医師×サブ3ランナーの「Dr.ねご」が、医学的根拠と経験に基づいた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）

・現役医師（消化器内科/総合内科）

・サブ3ランナー

・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中

【リスナーの皆様へ】

感想や質問は、ぜひコメントやメッセージでお寄せください！

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あなたの「走る健康習慣」を一緒に作っていきましょう。

■ Dr.ねごのnote

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