Episode Details

東京マラソン走ってきました！今回はゲストのかげちゃんと一緒にレース振り返りの雑談回です。ねごは目標のサブエガ（2時間50分切り）にあと50秒届かず…。一方、かげちゃんは見事サブフォー達成！二人それぞれのレース展開、30キロの壁、そして次の目標について本音トークしています。

【今回のトピック】✅ ねご東京マラソン結果：2時間50分50秒、サブエガ50秒オーバーの悔しさ✅ 敗因は「トイレ問題」？ 寒冷刺激と利尿のメカニズム、市民ランナーの永遠の課題✅ かげちゃんサブフォー達成！3時間59分23秒、30キロからのネガティブスプリット✅ 30キロの壁のリアル：「遊ぶ」マークの背中に全集中した銀座の記憶喪失区間✅ 次の目標：琵琶湖マラソン→富士五湖ウルトラ→スピード強化と筋トレの課題

【Dr.ねごの「ここだけの話」】「トイレ遅延が発生して、回収しきれず、きっちり50秒オーバー。もう笑うしかない。でも、自分で組んだ練習の方向性は間違ってなかった。課題はスピード耐性と骨盤周りの筋力。次こそ。」

【この回の内容をさらに詳しく】https://note.com/nego1218/n/n41bacf54550a?app_launch=false

【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中

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■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218

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