Episode Details

📘 ランニングはじめの一歩シリーズ（全5回）第2回

「運動しなきゃ」とは思ってるけど、結局続かない…

そんな経験、ありませんか？

今回は、ランニングが続かない3つの罠と、医師として出す3つの処方箋をお話しします。

【今回のトピック】

✅ 運動を始めた人の50%が6ヶ月以内にやめてしまうデータ

✅ ランニングが続かない3つの罠（完璧主義・ペースの罠・動機の罠）

✅ 1日たった5分のジョギングで全死亡リスクが30%低下した大規模研究

✅ 自己決定理論 — 続く人が持つ3つの感覚（自律性・有能感・関係性）

✅ 医師の処方箋3つ：ハードルを地面に埋めろ / if-thenプランニングを紙に書け / 誰かを巻き込め

【Dr.ねごの「ここだけの話」】

「副作用のある薬を将来飲むのか、放置するのか、それとも今ここで生活を変えるのか。この選択は今、あなたの目の前にあるんです」

【この回の内容をさらに詳しく】

この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓

https://note.com/nego1218/n/n2837e8dd114e?app_launch=false

【番組について】

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」

「いつまでも健康でいたい」

「もっとランニングを楽しみたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。

医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）

・現役医師（消化器内科/総合内科）

・サブ3ランナー

・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中

【リスナーの皆様へ】

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■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）

https://note.com/nego1218

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■ 他のプラットフォームでも聴けます

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・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio

【ランニングはじめの一歩シリーズ】

第1回（#53）：運動ゼロの30代が走った1ヶ月後〜体重以外に変わるもの

第2回（#56・今回）：運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方

第3回（#58・次回）：足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方

第4回（#61）：走る前のストレッチは逆効果？医師が教える正しいウォームアップ

第5回（#66）：1ヶ月走ったら次は何する？医師が教える5km完走への道

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