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📘 ランニング入門シリーズ（全4回）第1回

走り始めたけど、体重が変わらなくて挫折しそう…そんな経験はありませんか？                                                                     

実は、体重が変わる前に「もっと先に変わるもの」が4つあります。

今回はゲストのかげちゃんと一緒に、医師×ランナーの視点からその正体を解説します。

  【今回のトピック】

  ✅ 30代男性の運動習慣率はたった23.5%（全年代で最低）

  ✅ 体重より先に変わるもの①：気分がすっきりする（ドーパミンは1回目から出る）

  ✅ 体重より先に変わるもの②：睡眠の質が変わる

  ✅ 体重より先に変わるもの③：生活全体がいい循環に入る

  ✅ 体重より先に変わるもの④：人間関係が変わる（走ると"いいやつ"になる？）

  ✅ 医師×ランナーの処方箋3つ：ハードルを下げる／誰かと走る／先に大会にエントリーする

【ランニング入門シリーズ】

  第1回（今回）：体重以外に変わるもの〜走り始めて最初に変わる4つのこと

  第2回（3/13配信予定）：走り始めて3日で挫折する人の共通点

  第3回：シューズ選びを間違えると怪我する

  第4回：初めての5km完走！

  【Dr.ねごの「ここだけの話」】

  「体重計に乗るな、靴を履け。」

  体重計に乗ってる場合じゃないんですよ。靴を履いて外に出るだけで、あなたの体の中ではもうとっくに変化が始まってるんです。

  【この回の内容をさらに詳しく】

  この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓

  https://note.com/nego1218/n/nac3b74712b9f?app_launch=false

  【番組について】

  「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」

  「いつまでも健康でいたい」

  「もっとランニングを楽しみたい」

  この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。

  医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。

  ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）

  ・現役医師（消化器内科/総合内科）

  ・サブ3ランナー

  ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中

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  ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）

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