Episode Details

朝、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない…。

実はそれ、意志が弱いからじゃなく「光が足りないだけ」かもしれません。

今回は医師の視点から、朝スッキリ目覚めるための「光と体温」の科学と、明日からできる3つのアクションを解説します。

【今回のトピック】

✅ 体内時計は約24時間11分。放っておくと毎日少しずつ夜型にズレていく

✅ 室内照明（100〜500ルクス）では体内時計のリセットに不十分。曇りでも屋外は桁違いに明るい

✅ 目の奥にある「光専用センサー」が体内時計のリセットボタンを押す仕組み

✅ 朝のコルチゾール覚醒反応（CAR）── 体内の天然モーニングコーヒーの正体

✅ 明日からできる3つのアクション：カーテンを開ける／冷水で顔を洗う／軽い運動

【Dr.ねごの「ここだけの話」】

「朝起きられないのは、意志が弱いからじゃない。光が足りないだけ。仕組みを知って、仕組みで解決しよう。」

【この回の内容をさらに詳しく】

この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓

https://note.com/nego1218/n/n5041f5cd16a7?sub_rt=share_pb

【番組について】

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」

「いつまでも健康でいたい」

「もっとランニングを楽しみたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。

医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）

・現役医師（消化器内科/総合内科）

・サブ3ランナー

・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中

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■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）

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