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1ヶ月で富士山より登りました｜8月のマラソン練習、全部報告します #078【あと50秒#7】
Episode 78
📘 あと50秒シリーズ 第7回
神戸マラソンまで、あと75日。#075で宣言した「サブエガ・2時間45分・白馬30位」への進捗報告、第1弾です。
フルマラソン2時間50分50秒の内科医ランナーが、8月の練習を数字でぜんぶ見せます。月間149km、獲得標高4,380m、六甲トレイル総合2位。そして5km…
1 month, 1 week ago
マラソン練習メニュー、組んでますか？｜走る医師の組み方・実践編 #077【あと50秒#6】
Episode 77
📘 あと50秒シリーズ 第6回
マラソンの練習メニュー、ちゃんと組んでますか？「どう組めばいいか分からないから、とりあえず走ってる」——そんなランナーに向けた実践編です。
フルマラソン2時間50分50秒の内科医ランナーが、この夏実際にこなした練習メニューを、カレンダーを見ながら時系列でぜんぶ解説します…
1 month, 2 weeks ago
夏ランの必需品、頭からつま先まで8つ｜走る医師の愛用ギア #076
Episode 76
暑すぎて走る気になれない、夏ランの汗と日差しがつらい——そんな夏こそ、グッズの出番です。
サブエガ挑戦中の走る医師が、夏ランの必需品8つを「実際に身支度していく順番」で全部見せます。
一緒に走りに出る準備をするつもりで聴いてください。最後にはグッズなしでできる夏ランの楽しみ方も。
【今回のトピック】
✅ …
1 month, 3 weeks ago
もう逃げられません。挑戦を3つ宣言します #075【あと50秒#5】
Episode 75
📘 あと50秒シリーズ 第5回
六甲トレイル総合2位の、その次へ。今シーズンの挑戦を3つ、宣言します。日本トップ選手が集まる賞金レースでの30位、1年半追いかけてきたサブエガ、そしてその先の2時間45分。「どうせ挑戦するんだから、どんどん宣言していこう」——皆さんに応援してほしい回です。
【今回のトピ…
2 months ago
帰ったら、何もやる気が起きない｜働きすぎと健康の話 #074
Episode 74
朝からだるい。家に帰ったら、何もやる気が起きない——それ、働きすぎのサインかもしれません。産業医面談で「心筋梗塞のリスクが上がっている」と言われた医師の、リアルな働きすぎ体験。どうやってそのループから抜け出したのか、実体験と調べたエビデンスをお話しします。
【今回のトピック】
✅ 産業医面談で言われた…
2 months ago
トレイルレースで総合2位になりました｜Mt.六甲サマーピクニック28km参戦記 #073
Episode 73
真夏の六甲を28km走るトレイルレースで、総合2位に入りました。3位との差は、たった4秒。
急登で味わった絶望感、武器になった下り、そしてハッキリ見えた弱点——。
医師ランナーの真夏のレースを、装備・補給のリアルも含めて全部お話しします。
【今回のトピック】
✅ Mt.六甲トレイルランサマーピクニック28…
2 months, 1 week ago
あと50秒#4：僕の練習計画、大公開 #072
Episode 65
📘 あと50秒シリーズ第4回
神戸マラソンまで残り16週。サブエガ（2時間50分切り）への練習計画を立てたので、大公開します。最大の特徴は——インターバルを、ほぼやりません。2年連続で怪我に悩まされた僕が「怪我をしないこと」を最優先に組んだ、マラソン練習メニューの6原則をお話しします。原則さえ持てば…
2 months, 2 weeks ago
この電車はどっちに進む？｜夏休みを感じた一枚 #071
Episode 71
今回は、医学でもランニングでもなく、写真の話——「写真と暮らし」の回です。
夏休み。この言葉から、皆さんはどんな情景を思い出すでしょうか。
灼熱のフォトウォークで撮った一枚（サムネイルの写真です）を見ながら、「懐かしさ」の正体を観察していきます。
【今回のトピック】
✅ 夏休みの情景——蝉の鳴き声、入道雲…
2 months, 4 weeks ago
月28kmの医師、走る習慣を取り戻すまで #070
Episode 70
📘 あと50秒シリーズ第3回
「4月125km→5月28km」と激沈報告をした医師ランナー、その後どうなったのか。 6月の目標は「ゆっくり走れる体を取り戻す」——結論、いい感じです。 月28kmから6月67km、7月は半月で66km。走る習慣を取り戻すまでの6週間を、ありのまま報告します。
【今回のト…
3 months, 1 week ago
よく分かんないけど、なんかいい。｜僕が写真を好きな理由 #069
Episode 69
今回は、医学の話でもランニングの話でもありません。写真の話です。
実は僕、写真がものすごく大好きで——写真家を目指したい、個展を開きたい、なんて夢があるくらい。
今回のサムネイルは、いつもと違って僕が撮った一枚。この写真を見ながら、「よく分かんないけど、なんかいい」の正体について話しました。
【今回のト…
3 months, 1 week ago