Episode Details

暑すぎて走る気になれない、夏ランの汗と日差しがつらい——そんな夏こそ、グッズの出番です。

サブエガ挑戦中の走る医師が、夏ランの必需品8つを「実際に身支度していく順番」で全部見せます。

一緒に走りに出る準備をするつもりで聴いてください。最後にはグッズなしでできる夏ランの楽しみ方も。

【今回のトピック】

✅ 着替える: パタゴニア キャプリーン・クール・ウルトラ＋TNF 360度ポケットパンツ

✅ 履く・塗る: インジンジ5本指ソックス／日焼け止め3種のシーン別使い分け

✅ サングラス2本の使い分け（OWLMILS／ESSクロスブレード）——選ぶ基準はUVカット。レンズの色の濃さは関係なく、曇りでも晴天の約6割の紫外線

✅ 暑い日は同じペースでも心拍がじわじわ上がる「カーディアックドリフト」——だから心拍数を見て走る

✅ 手ぶら給水のTNFソフトフラスク500ml＋CHAORASスポーツ手ぬぐい

✅ グッズなしでできる工夫——自販機でコーラ、公園の蛇口で水浴び、日陰のトレイル、コンビニでアイス

【Dr.ねごの「ここだけの話」】

「暑いこの夏場の練習が、秋以降にすごく生きてくる」——グッズで夏を快適にして、走り込んでおく。それが秋のレースに生きてきます。ギアを揃えていく楽しさも、ランニングの楽しみの一つです。

【この回の内容をさらに詳しく】

この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓

https://note.com/nego1218/n/naf09aa45988a

【番組について】

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」

「いつまでも健康でいたい」

「もっとランニングを楽しみたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。

健康増進を学び実践する医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご

・現役医師（健康増進を専門分野として育てる総合内科医 / 消化器内科）

・サブエガ挑戦中ランナー

・食事・運動・睡眠・メンタル・人間関係・習慣化を、日常で実行できる一手に翻訳

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■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）

https://note.com/nego1218

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