Episode Details

朝からだるい。家に帰ったら、何もやる気が起きない——それ、働きすぎのサインかもしれません。産業医面談で「心筋梗塞のリスクが上がっている」と言われた医師の、リアルな働きすぎ体験。どうやってそのループから抜け出したのか、実体験と調べたエビデンスをお話しします。

【今回のトピック】

✅ 産業医面談で言われた「心筋梗塞のリスク」——時間外100時間超えの4月

✅ 教育すればするほど帰れなくなる構造、そして超重症の患者さんの担当（5月）

✅ 「月80時間」の正体——制度のライン・睡眠時間からの逆算・医師の別ルール

✅ 週55時間以上で脳卒中リスク1.35倍・心疾患1.17倍——80時間より手前にあるライン

✅ 4月の環境変化で抑うつ症状リスクは2〜3倍——「五月病」は気のせいじゃない

✅ 回復の鍵は「心理的ディタッチメント」——週75分の早歩きでもうつリスク−18%

【Dr.ねごの「ここだけの話」】

「健康に気を使っている自分でも、そのループに入ってしまった」——回復のきっかけは、仕事から物理的に離れたこと。ランニング習慣の復活も、そこから始まりました。

【この回の内容をさらに詳しく】

この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓

https://note.com/notes/n4d4c100063b6/landing?puid=506bb275-fa6b-4891-8293-5aa70bc723f8

【番組について】

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。健康増進を学び実践する医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご

・現役医師（健康増進を専門分野として育てる総合内科医 / 消化器内科）

・サブエガ挑戦中ランナー・食事・運動・睡眠・メンタル・人間関係・習慣化を、日常で実行できる一手に翻訳

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■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218

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