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📘 ランニングはじめの一歩シリーズ（全5回）第3回

立ち仕事のあと足がズキズキする。朝の一歩目でかかとが痛い。走り始めたいけど足を痛めそうで怖い——。
実はその痛み、靴が原因かもしれません。
ランニング初心者の脱落理由の48%は怪我。今回は医師でありシューズオタクでもあるねごが、怪我を防ぐ靴選びの「3つの罠」と「3ステップの選び方」をお伝えします。

【今回のトピック】
✅ 初心者の怪我発生率は経験者の約2.3倍——靴が関係しているかもしれない症状チェック
✅ 罠①「高い靴＝良い靴」ではない——厚底カーボンで大怪我した実体験
✅ 罠②安すぎる靴の落とし穴——友人がシューズを変えて「全然違う！」と感動した話
✅ 罠③フィット感を軽視してネット購入→痛みの原因に
✅ ステップ①店員さんに「ジョグシューズはどれですか？」と聞くだけでOK
✅ ステップ②見た目が好きなやつを2〜3足選ぶ（テンション大事！）
✅ ステップ③足を入れて「スポン」と喜ぶ感覚があるものを選ぶ——コンフォートフィルター理論
✅ おすすめシューズ紹介：GT-2000、クリフトン、1080ほか

【Dr.ねごの「ここだけの話」】
「気持ちいい感覚を信じてください。それが科学的に正しい靴の選び方です。」——快適だと感じたランナーは怪我が76%少なかったという研究データがあります。

【この回の内容をさらに詳しく】
この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓
（note準備中）

【番組について】
「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」
「いつまでも健康でいたい」
「もっとランニングを楽しみたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。
医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）
・現役医師（消化器内科/総合内科）
・サブ3ランナー
・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中

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【ランニングはじめの一歩シリーズ】
第1回：体重以外に変わるもの〜走り始めて最初に変わる4つのこと〜（#053）
第2回：運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方（#056）
第3回（今回）：足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方（#058）
第4回（配信予定）：走る前にやるべきウォームアップ、やらないべきウォームアップ

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