Podcast Episodes
Back to Searchאתן שואלות - אני עונה: איפוס או שינוי אמיתי? | פרק 144
Episode 146
בפרק הזה אני עונה לשאלה של אפרת, שמספרת איך בכל פעם שהיא מתחילה לאכול בריא ולעשות ספורט זה מחזיק קצת זמן ואז פשוט “נהרס”.
אנחנו צוללות יחד לתוך הלופ ה…
6 months, 1 week ago
למה כולן מחכות לקיץ ולמה לך לא כדאי | פרק 143
Episode 145
בפרק הזה אני מדברת על למה דווקא בחורף כשאנחנו עטופות בשכבות, אוכלות יותר רגשית והכול מרגיש קצת “רחוק מהעין” אנחנו פחות מטפלות בעצמנו. בפרק אני מסביר…
6 months, 2 weeks ago
אתן שואלות - אני עונה: יום טוב שלא נגמר כמו שתכננתי | פרק 142
Episode 144
בפרק הזה אני עונה על שאלה שמאזינה שלחה לי
על ימים שמתחילים “טוב” ונגמרים אחרת.
דיברתי על מה זה באמת אומר - לשמור כל היום,
למה התחלה מצומצמת יכולה לחבל …
6 months, 3 weeks ago
איך הבוקר משפיע על האכילה שלנו כל היום | פרק 141
Episode 143
איך אנחנו פותחות את הבוקר
משפיע הרבה יותר ממה שנדמה לנו על המשך היום.
בפרק אני מדברת על הכוח של הבוקר
איך התחלה קטנה יכולה להרים או להוריד מוטיבציה,
למה…
6 months, 4 weeks ago
רוטינות- משהו קבוע להיאחז בו | פרק 140
Episode 142
בפרק אני מדברת על רוטינות
איך רוטינות קטנות וברורות יכולות להוריד עומס, לצמצם מאבק פנימי,
ולעזור לנו להתנהל טוב יותר עם אוכל, עייפות ואכילה רגשית
גם ב…
7 months ago
מרגישה יותר רעבה? 11 סיבות פיזיולוגית לתופעה | פרק 139
Episode 141
בפרק הזה אני מדברת על הימים שבהם אנחנו פתאום מרגישות הרבה יותר רעבות ולמה זה לא אומר שמשהו השתבש בכן. אני מפרקת 11 מצבים טבעיים לחלוטין שמעלים רעב, ו…
7 months, 1 week ago
מספיק טוב כדי להמשיך | פרק 138 GETMO
Episode 140
כמה פעמים רצית להתחיל תהליך תזונתי,
אבל חיכית ש״הכול יהיה מושלם״?
בפרק הזה אני מדברת על המושג GETMO - Good Enough To Move On,
גישה שמזמינה אותנו להפסיק …
7 months, 2 weeks ago
הצד השני של הפחד | פרק 137
Episode 139
פחד הוא אחד הגורמים שהכי עוצרים נשים מתהליך תזונתי ולא בגלל שמשהו בכן “חלש”, אלא כי המוח שלנו מפרש כל שינוי כמשהו לא מוכר ולכן מאיים.
בפרק הזה אני מדב…
7 months, 3 weeks ago
שינוי גדול מתחיל משינוי קטן | פרק 136
Episode 138
במקום לנסות לשנות את כל החיים התזונתיים בבת אחת - בפרק הזה אני מזמינה אותך לזהות את נקודת הכשל העיקרית ביום שלך, ולבחור שינוי אחד קטן ומדויק שיכול לה…
8 months ago
מהפחד לפספס לשמחה לבחור: פומו וג'ומו באכילה | פרק 135
Episode 137
."היום אני מדברת איתכן על פומו באכילה- כל אותם הרגעים שהבם אנחנו אוכלות כי "חבל לנו לפספס" או "כי כולם אוכלים", כי זה "פעם בשנה
אני מסבירה למה פחד לפס…
8 months, 1 week ago