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Ep 36 - Como o stress afeta o teu Sono (e das crianças)
O stress faz parte da vida — é o que te faz reagir, criar, superar desafios. Mas quando ele se prolonga e o corpo deixa de saber desligar, começa a r…
11 months, 2 weeks ago
Ep 35 - Muda a Hora Muda o teu Sono
No fim de outubro, atrasamos o relógio uma hora e entramos na hora de inverno.
Mas o corpo não muda com os ponteiros — o sono, o humor e a energia res…
11 months, 3 weeks ago
Ep 34 - 3 estratégias para alinhar o corpo no novo horário
A mudança da hora pode ser um choque no corpo, mas há formas simples de a atravessar com mais leveza.
Neste episódio partilho contigo estratégias prát…
11 months, 4 weeks ago
Ep 33 - Outubro mês de transição
Outubro é um mês de transição: dias mais curtos, menos luz, mais rotinas… e ainda a mudança da hora.
Mas já paraste para pensar no impacto que tudo is…
1 year ago
Ep 32 - Sono e Outono - Como a mudança de estação afeta o teu descanso
O outono chegou e o sono sente-o primeiro: os dias ficam mais curtos, a energia muda e as emoções também.
Neste episódio do Dorme, tu pods!, descobres…
1 year ago
Ep 31 - O segredo para noites tranquilas
Quantas vezes já prometeste a ti mesma que ias cuidar do teu sono, mas ficaste sem saber por onde começar?
Neste episódio falo-te sobre o meu novo áud…
1 year ago
Ep 30 - Sono, ansiedade e regresso á rotina
O regresso às aulas e ao trabalho pode transformar-se num verdadeiro teste ao sono de toda a família.
Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo-te de co…
1 year ago
Ep 29 - Voltar a dormir bem depois das férias
Depois das férias, o corpo demora a reencontrar o ritmo — e o sono sofre.
Neste episódio do Dorme, tu pods!, descobres o que acontece ao sono após o d…
1 year, 1 month ago
Ep 28 - Como o sono muda ao longo da vida
Sabias que o teu sono muda contigo?
Neste episódio do Dorme, tu pods!, levo-te numa viagem pelas fases da vida — da infância até à fase mais serena da…
1 year, 1 month ago
Ep 27 - Chega de noites mal dormidas
Quantas noites mal dormidas ainda vais aceitar como normais?
Hoje falo-te dos sinais que o teu corpo anda a dar — e que talvez ignores — mas que expli…
1 year, 1 month ago