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Ep 86 - A mente não desliga porque está a tentar cuidar de tudo
Passaste o dia inteiro a cuidar, antecipar, decidir e garantir que nada falhava e agora, quando finalmente te deitas, a tua mente não desliga?
Neste e…
20 hours ago
Ep 85 - Não estás errada- os rituais também têm de caber na tua vida
Quantas vezes começaste um ritual de autocuidado e desististe poucos dias depois?
Talvez não te falte disciplina. Talvez o ritual simplesmente não ten…
1 week ago
Ep 84 - O que fazer com as preocupações quando chega a noite
Deitas-te cansada, mas a tua mente continua a fazer listas, antecipar conversas e lembrar-te de tudo o que ficou pendente?
Neste episódio do Dorme, tu…
2 weeks ago
Ep 83 - 3 gestos para uma rotina que cuida , não que controla
A tua rotina ajuda-te a descansar ou faz-te sentir que estás sempre a falhar?
Neste episódio, a Tânia mostra-te como criar uma rotina noturna mais fl…
3 weeks ago
Ep 82 - A mudança de ciclo também se sente no corpo - Como regressar sem te Abandonares
A mudança de ciclo também se sente no corpo. Em setembro, pode surgir a pressão para voltares imediatamente a funcionar, mas o teu corpo, o teu sono …
4 weeks ago
Ep 81 - O teu quarto não precisa de estar prefeito para conseguires descansar
Chegas à noite exausta, deitas-te e mesmo assim o teu corpo parece continuar a trabalhar por dentro. A roupa na cadeira, os objetos espalhados, as co…
1 month ago
Ep 80 - Quando parar de ouvir é a única forma de te ouvires
Já tentaste dormir mais, cortar a cafeína, meditar antes de dormir e mesmo assim acordas cansada, como se o teu corpo nunca tivesse desligado? O prob…
1 month, 1 week ago
Ep 79 - Acordas cansada? O erro que estás a cometer ao culpar apenas o teu sono
Muitas vezes, acordar exausta não é o resultado de uma noite mal dormida, mas sim o reflexo de um dia vivido em esforço constante. Quando passamos as…
1 month, 2 weeks ago
Ep 78 - O erro que cometes ás 8h da manhã e sentes as 23h
A base para uma noite reparadora é construída muito antes de te deitares; na verdade, ela começa logo às 8h da manhã. Hábitos quase universais, como …
1 month, 3 weeks ago
Ep 77 - O poder da luz da manhã
E se o segredo para dormires melhor esta noite estivesse nas primeiras horas da manhã de hoje? A luz solar matinal é um dos reguladores mais poderoso…
2 months ago