Podcast Episodes

EP 129 LA LOI DE L'HORMÈSE : utiliser le stress comme allié pour sortir du burn-out

Et si le problème n'était pas le stress lui-même, mais la façon dont on le gère ?

La loi de l'hormèse dit que de petites doses de stress, bien dosées,…

1 year, 7 months ago

EP 128 LE RIRE COMME OUTIL ANTI BURN-OUT : pourquoi l'humour soigne vraiment

Quand as-tu ri aux éclats pour la dernière fois ? Si ta réponse est "je sais plus trop"... cet épisode est exactement pour toi. Le rire, c'est pas un…

1 year, 7 months ago

EP 127 MUSIQUE ET BURN-OUT : comment utiliser les sons pour réduire le stress et retrouver l'énergie

Une seule chanson. Un seul refrain. Et tu passes de mode mollusque à mode diva prête à tout. C'est pas de la magie, c'est de la neurochimie. La musiq…

1 year, 7 months ago

EP 126 NATURE ET BURN-OUT : pourquoi se balader en forêt aide vraiment à guérir

Vingt minutes dans un parc. Ça a l'air rien. Et pourtant la science dit que ça fait chuter ton cortisol. Il y a des études là-dessus, des chercheurs …

1 year, 7 months ago

EP 125 CULTIVER UN ESPRIT DE CROISSANCE POUR SORTIR DU BURN-OUT

"Je ne suis pas faite pour ça." Cette phrase, tu te la dis peut-être souvent. Et si elle venait d'un esprit fixe. Alors qu'un esprit de croissance po…

1 year, 9 months ago

EP 124 LA SCIENCE DU BONHEUR : ce que les neurosciences révèlent pour sortir du burn-out

Le bonheur n'est ni un coup de chance, ni quelque chose de figé à la naissance. C'est une compétence qu'on peut développer, un choix qu'on peut faire…

1 year, 10 months ago

EP 123 : 8 SOLUTIONS PRATIQUES POUR RÉDUIRE TON STRESS AU QUOTIDIEN (maison et bureau)

T'as l'impression de courir en boucle, tu stresses pour tout et tu te demandes si c'est ça, ta vie maintenant. Spoiler : non. Et voilà 8 solutions co…

1 year, 10 months ago

EP 122 L'IMPORTANCE DE L'AUTO-ÉVALUATION POUR ÉVITER ET SORTIR DU BURN-OUT

"Je n'ai pas le temps." Ou est-ce plutôt que tu ne prends pas le temps ?

Se poser des questions simples sur soi, régulièrement, c'est l'un des meilleu…

2 years ago

EP 121 : 10 CONSEILS POUR MIEUX VIVRE SES RÈGLES ET SON CYCLE MENSTRUEL

T'en as marre de tes règles et tu voudrais les faire disparaître. Et si t'apprenais plutôt à les vivre vraiment bien voire à les apprécier ?

Rejeter s…

2 years, 1 month ago

EP 120 ORGANISATION ET MAISON EN BURN-OUT : interview de Nadia, professionnelle du rangement

Ta maison te stresse autant que ton boulot. Et quand t'as déjà tout dans le rouge, c'est un détail qui fait toute la différence. Nadia, professionnel…

2 years, 2 months ago