Episode Details

Vingt minutes dans un parc. Ça a l'air rien. Et pourtant la science dit que ça fait chuter ton cortisol. Il y a des études là-dessus, des chercheurs japonais qui ont inventé un terme : le Shinrin Yoku, le bain de forêt. Et moi j'en parle pas juste parce que c'est joli. J'en parle parce que j'ai grandi entre la ville et la Kabylie, et chaque fois que je remontais là-haut dans ce village, entre les montagnes et les animaux, je respirais mieux. Je dormais mieux. Je pensais mieux.

La nature, c'est un outil. Gratuit, accessible, et souvent totalement sous-estimé.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Les effets prouvés de la nature sur le cortisol, le système immunitaire et la concentration

• Le principe du Shinrin Yoku (bain de forêt) et comment le mettre en pratique

• Comment intégrer des micro-moments de nature même en ville et avec un agenda surchargé

• Pourquoi aller en forêt solo est encore plus bénéfique qu'à deux

• Un exercice de visualisation nature à faire maintenant, même depuis ton canapé

👉🏼 Dans cet ordre là :

01:15 Les effets de la nature sur le cortisol et le stress

02:52 Le Shinrin Yoku ou bain de forêt

04:17 Pourquoi la nature oblige à ralentir et reconnecte à l'instant présent

06:19 Impact sur le système parasympathique et pourquoi c'est crucial en burn-out

08:13 Vivre en ville, comment intégrer la nature

10:21 Pour les plus ambitieuses : remplacer les terrasses par des bivouacs

12:31 La nature comme boost créatif pour les entrepreneures

13:56 Exercice de visualisation nature pour celles qui ne peuvent pas sortir

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?" Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.

Mais si tu veux construire ton bouclier anti-burnout avec des outils adaptés à ta situation, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 88 Reprendre le sport

EP 129 Loi de l'hormèse

EP 65 Tricot anxiété

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.