Episode Details

T'en as marre de tes règles et tu voudrais les faire disparaître. Et si t'apprenais plutôt à les vivre vraiment bien voire à les apprécier ?

Rejeter son cycle menstruel, c'est rejeter une partie de soi. Et en vérité, la plupart des douleurs et symptômes qu'on endure chaque mois sont exacerbés par le stress, une mauvaise alimentation et un manque total de self-care.

Dans cet épisode, je te partage 10 conseils pratiques pour transformer ton rapport à ton cycle. De la bouillotte aux huiles essentielles, en passant par l'alimentation, la respiration et le journal menstruel.

Parce que mieux vivre son cycle, c'est mieux vivre tout court.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi il n'est pas normal d'avoir mal à en être clouée au lit chaque mois et quoi faire

• Les 10 conseils concrets pour soulager les douleurs et mieux vivre chaque phase, alimentation, tisanes, huiles essentielles et compléments : ce qui marche vraiment et comment les utiliser

• Pourquoi la respiration abdominale est l'outil le plus sous-estimé pour réguler le stress et les hormones.

• Comment tenir un journal menstruel pour identifier tes déclencheurs et anticiper tes moments difficiles.

👉🏼 Dans cet ordre :

00:00 Cycle menstruel et burnout féminin : arrêter de le subir, commencer à le vivre

01:01 Déprogrammer les mauvaises vibes autour des règles

02:38 Connaître ses quatre phases : la vraie base avant tout le reste

04:30 Conseil 1 : bouillotte le classique qui soulage vraiment les crampes

04:58 Conseil 2 : alimentation équilibrée et riche en fer pour soutenir ses hormones

05:31 Conseil 3 : exercices doux, marche et yoga spécial cycle

06:33 Conseil 4 et 5 : huiles essentielles et tisanes pour la relaxation

07:39 Conseil 6 : compléments alimentaires adaptés avec avis médical

07:52 Conseil 7 : respiration profonde et méditation accessible pour se détendre vraiment

09:07 Conseil 8 et 9 : éviter les excitants et améliorer le sommeil

10:54 Conseil 10 : journal menstruel pour mieux se connaître et anticiper

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu veux aller plus loin et apprendre à construire ta routine anti-burnout autour de ton cycle, rejoins le programme BOUCLIER anti burnout.

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 119 Travailler avec son cycle

EP 89 Bouclier anti burn-out

EP 43 Sommeil

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