Podcast Episodes
Back to Search
למה אתה נפצע כל פעם שאתה חוזר להתאמן? (פרק 85)
בפרק הזה דיברנו אני וגבריאל על למה אתה נפצע ואיך תוכל למנוע את זה בפעם הבאה שתחזור להתאמן (ובשאיפה - לא תפסיק).
00:00 פתיח והיכרות
02:40 איך לחזור לה…
10 months, 3 weeks ago
שומנים: כל מה שצריך לדעת כדי לרדת במשקל (פרק 84)
להיות מודע ולא להימנע. זה המוטו.
בפרק הזה נדבר על:
מהם שומנים? מהם הטובים ומהם ״הרעים״?
איך לתכנן את השומנים בתפריט שלנו בצורה פשוטה?
כמה צריך להוריד ומת…
11 months ago
פחמימות: כל מה שצריך לדעת כדי לרדת במשקל (פרק 83)
לוותר על כל הפחמימה בתפריט שלי? או שלא?
בפרק הזה נדבר על כל מה שצריך לדעת על פחמימה
בשביל לרדת במשקל, להתחטב ולשמור על הבריאות שלנו לאורך זמן
11 months, 1 week ago
כל מה שצריך לדעת על רעב ושובע (פרק 82)
כל מי שמנסה לרדת במשקל צריך להבין איך רעב ושובע
משפיעים על התהליך שלו
משפיעים על הקושי שלו בתהליך
איך לווסת אותם בצורה חכמה
ואיך להתנהל איתם בצורה שתחזיק…
11 months, 2 weeks ago
(הכוח המנטלי – כשכושר מתחיל בראש (ובעיקר בבית) עם עומר לוי (פרק 81
איך נשארים על המסלול כשקשה?
מה תוקע אותנו באמת בתהליך שינוי? ו
איך אנחנו משפיעים בלי לשים לב על הדרך שבה הילדים שלנו מתנהלים? בפרק מיוחד עם עומר לוי, …
11 months, 3 weeks ago
איך שומרים על שגרה כשחיים בין מדינות? עם עומר שובל (פרק 80)
איך שומרים על כושר ותזונה כשחיים במזוודה?
בפרק מיוחד עם עומר שובל - מאמן גלישה שחי בין מדינות - אנחנו מדברים על איך לא לאבד את עצמך בזמן טיולים, איך …
11 months, 4 weeks ago
הסיבה הסמויה שאתה רעב – גם אחרי שאכלת (פרק 79)
אתה אוכל בלי לשים לב? מרגיש שלא משנה כמה אכלת – אתה עדיין רעב?
בפרק הזה אני מדבר על החשיבות של הטקס סביב הארוחה, ואיך שינוי קטן בהרגלים יכול לשנות לג…
1 year ago
מה עושים אחרי שסיימנו לרדת במשקל? (פרק 78)
הפרק שכל מי שעושה דיאטה צריך לשמוע.
מה השלב הבא?
איך מפסיקים את החיטוב ועוברים לשימור?
ואיך עושים את זה חכם?
1 year ago
לרדת במשקל בלי להסתבך – הסיפור של עומר (פרק 77)
איך עומר (לקוח שלי) הצליח לעבור תהליך חיטוב ולהחזיר לעצמו את השליטה - סיפור אמיתי של אדם אמיתי.
בפרק הזה אני מארח את עומר, איש הייטק עסוק ונשוי טרי, ש…
1 year ago
איך להרגיש מנצחים - גם כשהכל נראה כישלון (פרק 76)
פרק מיוחד לסיטואציה שאנחנו נמצאים בה.
הפרק מוקלט ביוני 25, בזמן המלחמה שלנו עם איראן.
חולק אתכם המחשבות שלי, התהיות שלי
ודברים שמחזקים אותי באופן אישי ב…
1 year ago