Podcast Episodes

למה נכשלת עד היום (פרק 95)

היום כל אחד יכול להוציא תפריט מושלם מהאינטרנט בשתי שניות. אז למה אחוזי ההשמנה רק עולים?כי הבעיה היא לא מה לאכול, הבעיה היא איך לעשות את זה כשיש לך קר…

7 months, 2 weeks ago

הסיבה שאין לך כוח להתאמן אחרי העבודה (פרק 94)

אתה לא עצלן. אתה לא חסר מוטיבציה.

אז למה כל פעם שאתה חוזר ב19:00 מהעבודה אתה לא יוצא להתאמן?

ואוכל סתם שטויות?

יש תשובה. זו לא (רק) אשמתך.

7 months, 3 weeks ago

חוק ה10: איך להתגבר על דחיינות סדרתית? (פרק 93)

איך להתמודד עם זה שאין לי כוח?

אין לי כוח להתאמן, אין לי כוח לבשל, אין לי כוח להשקיע בעצמי.

בפרק הזה - תגלו את השיטה הטובה ביותר.

8 months ago

למה תעשיית הכושר רוצה שתיכשל? (פרק 92)

תוכניות אימונים ותפריטים גנריים לא מתאימים לכולם.

איך התעשייה הזו עושה לנו ערמות של כסף על הגב?

ואיך לבחור את האדם הנכון עבורכם.

8 months, 1 week ago

איך לא סתם לרדת במשקל אלא להתחטב באמת? (פרק 91)

בפרק הזה אני מדבר על ההבדל בין לרדת במשקל, לבין להתחטב באמת.
ניגע בכל מה שחשוב: גירעון קלורי חכם, אימוני כוח אפקטיביים, כמות חלבון מספקת, מעקב נכון, ש…

8 months, 2 weeks ago

גוף בריא, בראש בריא: דעתי על דימוי גוף (פרק 90)

בפרק הזה אני מדבר על איך נראית מערכת יחסים בריאה עם הגוף שלנו.
למה משקל זה לא הכול, איך משתחררים מהשוואות,
ואיך מפסיקים להילחם בגוף ומתחילים לשתף איתו …

8 months, 3 weeks ago

איך לבנות הרגלים חזקים שעומדים במבחן הזמן? (פרק 89)

בפרק הזה אני מארח את עומר לוי - מאמן כושר לנערים ובוגר פסיכולוגיה.
דיברנו על הרגלים, מוטיבציה, והתמדה בעולם מלא הסחות.

ואיך בונים הרגלים חזקים - אבל בא…

9 months, 3 weeks ago

איך לשמור על דיאטה וליהנות מחופשה (פרק 88)

בפרק הזה, אני מדבר איתכם על הדרך שבה תתנהלו בחופשה על מנת לשמור על הדיאטה שלכם ולא ללכת 10 צעדים אחורה בכל פעם שאתם נופשים.

כי בואו - אי אפשר ככה.

איך …

10 months ago

איך לבנות מוטיבציה שלא נשחקת? (פרק 87)

בפרק הזה אני ועומר לוי (פסיכולוג, מאמן כושר ומאמן מנטלי לנערים וילדים)

על מוטיבציה, כישלון והצלחה

ואיך אנחנו יכולים להניע את עצמנו להצליח - גם כשקשה.

הא…

10 months, 1 week ago

מתי צריך לפנות לטיפול עם גבריאל הפיזיותרפיסט (פרק 86)

בפרק הזה אני וגבריאל דיברנו על מתי צריך לפנות לטיפול, מה הדגלים האדומים שמחייבים טיפול ומתי נצטרך/לא נצטרך צילום כשאנחנו נפצעים. נגענו קצת בעתיד הפיז…

10 months, 2 weeks ago