Podcast Episodes

嫌な事を思い出しても流す そのために

嫌な出来事に感情的に反応すると

強化されて頭の中に固定化されて

何回も思い出し易くなってしまいます。

流す・ながれる、

イメージがあるものを思い出して

嫌な出来事をスルー出来るように

なりましょう。

私がよく使うのはトイレ。

人間関係などで嫌な言動を受けた時に

「もう眼の前にはない」とトイレで…

2 years, 2 months ago

実存感覚はこれで得よう

当たり前、のように

見過ごしている忘れているもので

”自分はここに居る(実存感覚じつぞんかんかく)”

を得ましょう。

回数と時間が格段に増える割に

お金も時間も掛からないのでメリットしか

ありません。

例えば

　・食事

　・する事がある:べんきょうや仕事

　・自然の存在:雨が降る･風が心地よい…

2 years, 2 months ago

実存感覚をこれで得るな

自分が存在している！

ここに居るんだ！

幸せ･快適♪

…等を依存につながるものから

得ようとすると生活が追い詰め

られて余裕がなくなります。

お酒･ギャンブル･買い物･

タバコ･異性…

ゲームや動画も然り。

幸福感や高揚感効果のある時間が短く

高価なものから離れるようにすれば

塩水を飲む…

2 years, 2 months ago

何故実存感覚を得たいのか？ 自分探し

自分はここに居る、

生きている、

という感覚がなぜ欲しくなるのか？

不安で、

かつ眼が外に向いているから、です。

この理屈がわかっていると

無意識に出てくる欲や感情(特に怒り)

に振り回され追い立てられる人生から

解放されます。

際限が、キリがない

欲と感情から距離を置き始めましょう♪

自…

2 years, 2 months ago

身の丈を知る為に思い切り背伸びしとこう

思い切り大きな夢を抱いて

挑戦してうまくいかず。

でも、

これってただの失敗じゃない。

今の実力･身の丈がわかっただけでも

かなりの収穫、だからです。

もうちょっとやってみたかったら

出来る改善を続けてみればいい。

方向性を変えても良い。

身の丈を知るための、

コンフォートゾーンを一度出て…

2 years, 2 months ago

怒られた＝嫌われたと混同しない

人から怒られて

すぐ反射的に

嫌われた？評価されてない？

と勘違いしないようにしましょう。

いつも感情的になって怒っている人は

別ですが、

善くなって欲しい･可能性があると

思っているからこそ

わざわざエネルギーや気を遣って

注意し叱るんです。

一番楽なのは何もせず放(ほう)って

おくこと。

2 years, 2 months ago

過ち間違えるミスするのを前提として暮らす

ミスする･間違う･失敗する…

のを当たり前として毎日を過ごしましょう♪

自分に当てはめると

緊張せずリラックスして

恐れずに目の前に没入出来る。

結果成果が予想より低くても平気・凪で

またすぐ歩き出せる。

他人に当てはめると

いちいち怒って無駄なエネルギー使わず

赦(ゆる)せる。

自分のミ…

2 years, 2 months ago

脳のゴミ整理 最高のぜいたく！積極的意図的ボーッと時間

なにもしない時間、

が脳内ごみ掃除には手軽に出来る

一番良い方法。

時間が短くてもいいんです。

スマホを手に取るよりまし！

ユダヤ人の安息日シャバットって

ご存じでしょうか？

車の運転も禁じられているくらい

厳格だそうですね。

ここまでではなくとも、

自然の大人風を感じながら…

街中での人…

2 years, 2 months ago

脳のゴミ整理 単純作業

掃除機掛けやトイレ･お風呂掃除。

通勤通学途上の徒歩移動や筋トレなどなど…。

どうしてもしなければならない、

けれど単調で退屈な動き。

どうせしなくてはならないなら、

”自分のためになる”ものとして

活かしましょう。

単調で単純な動きでも

身体の実感に没入すれば

余計な考えが入ってこず

たま…

2 years, 2 months ago

脳のゴミ整理 運動が運んでくるもの

色々考えすぎて頭がゴチャゴチャ、

すべて放り投げてしまいたくなったら…

ほんの少しでいいので体を動かしては

みませんか？

わずかばかりでも息が切れるくらいの

強度であれば、

余計なことを考えることが出来なくなるし

頭の血流も促せて一石二鳥。

スウェーデンの精神科医

アンデシュ・ハンセン先生も…

2 years, 2 months ago