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かもしれない,でよか 他者貢献･人気との距離感
”かもしれない”で十分。
何が言いたいのか、というと
人との関係において
好かれてるか・嫌われているか、や
お役に立てているか、
などは厳密には確認しようがありません。
有難うございますの言葉を欲し過ぎたり、
人の言動から承認されているかを確認
したりしようとすれば不満がたまったり
不安に陥る…
2 years, 1 month ago
想像力の効果発揮場面 ちょい先楽しみの先取り
面倒くさい・やりたくない・先延ばしにしたい、
そんな時ほどちょい先のお楽しみを先取りして
楽しんじゃいましょう♪
どうやって？
簡単。
数秒、その先取りして楽しんでいる自分の絵を
思い浮かべるだけ。
想像するだけで幸福感が高まるβエンドルフィン
が脳内で分泌される割合が27%もUPする
研…
2 years, 1 month ago
想像力の効果発揮場面 緊張と不安への具体的準備
緊張や不安に備えるために
１徹底してイメージトレーニング
２最悪を想定
出来る想像力の効果は大きいです。
１
試験や発表プレゼンテーション・新しい環境
などなど、
大事な場面を目前にして緊張しているならば
本番の状況を毎回毎日想像しながら
練習しましょう。
しばらくすると人間慣れてきます。…
2 years, 1 month ago
ストレス緊張不安で胸が詰まる感じありませんか？
緊張不安恐れ…
身体にストレスが掛かっている時は
呼吸が浅くなりがち。
鼻からゆっくり吸って
ゆっくり吐く…
ポイントは、
脱力しながら色んなものを吐き出すイメージ
と
吐き出す際に自分の身体の重さを
どこか一点に感じる事。
(オススメは座位時は尾てい骨、
立位時はかかと)
落着いている時の…
2 years, 1 month ago
人をゆるすへの順番
先に自分がゆるされている
事に気付くメリットは大きい、です。
生まれてすぐに立ち上がる動物と違って
我々は人様の手間を掛け、
その他の生物の命を頂き
適度なウソをついたりしても…
それでもゆるされているんです。
我々は完璧でしょうか？
見えないところで他の方に
我々の失敗を尻ぬぐいしてもらっ…
2 years, 1 month ago
いち対多で、人への不満とクレームを流す 要求の肥大化を理解
”私にとって相手は大勢のうちの一人にすぎない”
の考え方は、
人への不満や怒りを鎮(しず)めてくれる特効薬。
何故なら
肥大化した要求が表立って現れたのが
怒りや不満、だから。
自分は大切にされるべきお客様だ、
なんてやってくるクレーマーも
いち対多ではなく一対一と勘違いして
きているだけ。
…2 years, 1 month ago
他人から決められてる！？ 楽しみ幸せ娯楽&成功
自分が決めているようで…
実は他人から誘導されて動かされている
事実に気付きましょう↑
求める
→情報や宣伝に反応する
→動かされる(買う等)
からわかるように発端は求め過ぎる心。
楽しい・娯楽・気分転換など、
”これがあれば幸せ”の感覚や
成功までも他人からの情報が関与していないか
総点検。…
2 years, 1 month ago
入学就職,環境が変わる時に忘れないで！ 具合悪い時思い出して！ 緩急のかん
とにかく！
細かく休憩休みをとるようにして下さい！
日頃から忙しい方はもちろん、
入学･就職･転職･引越し等で
環境が大きく変わる方。
無意識に続く緊張状態で
身体が想像以上に疲れています！
目安は
一時間…出来れば40～45分間隔で
細かい休憩をとりましょう。
また、
具合が悪くなった方…
2 years, 1 month ago
入学就職,環境が変わる時に忘れないで！ 具合悪い時思い出して！ 手を抜く&休む
就職や入学･引越しなど
大きく環境が変わる時は
環境に順応するのが仕事の時期。
何もしていない進んでいないと
感じる位手を抜きましょう。
思い切って休む･手を抜くのは
具合が悪い時も同じ。
私も仕事上で経験した事がある
発熱時の”俺頑張ってる感”は危険。
具合が悪いのに
火事場の馬鹿出して…
2 years, 1 month ago
入学就職,環境が変わる時に忘れないで 具合悪い時思い出して すぐを求める心
人間、
ついもとめてしまうのが
”すぐ”の即効性。
ただ、
何事にも時間が掛かる。
このギャップを作る回数が増え
差が大きくなるほど自分にストレスを掛け
毒を盛るようなもの。
気が急(せ)く時ほど何回も唱えて下さい…
入学や就職で新しい環境に入った時も
”環境に慣れるには時間が掛かる”と。…
2 years, 1 month ago