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身体から気分をコントロール
体調が悪く
気分も優(すぐ)れない…
そんな時は
身体を可能な範囲で動かしてみて
気(気分)の流れを作ってあげる。
この選択肢を持っていると
体調の底波がきても
不安や恐れから暗くならず
明るい展望希望を持っていられます。
かくいう先月まで身体に痛みが残り
暗く何もないトンネルに居るような
鬱うつとした日々を過ごしてい…
11 months, 3 weeks ago
スマホが邪魔,が増えてきた方へ
なんか邪魔(じゃま)されてるな…
時間をむだにしてないかな…
と、
スマートフォンに感じ始めたら
１繋がりたくないときは機内モードに
２社会人は仕事用プライベート用を
分ける
のをおすすめしたいです。
１
連絡がきて嬉しい→うっとおしいな…
も正解かもしれませんね。
なんとかして
・使ってもらおう
・見てもらおう
と攻撃に…
11 months, 4 weeks ago
痛みが苦手な方へ 具体策
痛みが頻繁にあって苦手な方に
ありがち三選。
１
一番は痛み止めの薬に頼りたくなること
ではないでしょうか。
ただ、
本当にひどい時に効きが悪くなっては
意味がないですよね。
痛みの程度に応じて種類を変えられないか
主治医の先生に相談したり、
大中小の小程度であればちょっと我慢
してみたり。
お薬も毒、なので用心が必要で…
11 months, 4 weeks ago
痛みが苦手な方へ 基本の考え方
怪我・炎症？
などからくる痛み。
１数か所病院を回っても
２薬を飲んでも…
なかなか痛みが引かない時
あるかもしれません。
病院までは行かずとも
何かしらの痛みが身体に残って
いる。
そんな時は
Ａ痛みには原因不明なものがある
Ｂ収まるまでに時間が掛かる
と受け容れてみるのをオススメします。
かくいう私が痛みに敏感で、上記…
11 months, 4 weeks ago
どうでもいい、と突き放す良さ
考え過ぎて…
思い悩んで…
スッキリせず余計に苦しくなっている
のなら…
「どうでもいい！」と一旦突き放して
手放してみませんか？
人間、
生き続けてくると
どうしても持ってしまうのが
こだわり。
最初はこれが良いのでは？と始め
いつしか「こうでなければ」と
自らをしばりつけてしまっている
可能性が。
その拘束を解放し易くす…
1 year ago
人からの嫌いや悪評をまともに受けちゃう方へ
自分自身を認められない人が
・他人を悪く言う
・動かず他人の頑張りを酷評する
んです。
I'm okが言える人は自然と
You're okって言えるようになるから。
I'm okが言えない人の
悪口や酷評が気にならなくなるために…
自分で自分を認め評価し肯定して
味方になってあげましょう、
一生付き合っていく自分…
1 year ago
過去未来に逃げて良い チャージして戻ってくる
きつい･つらい･うまくいかない…
あります、私も。
そんな時は一旦短時間、
過去や未来に退避して
エネルギーチャージしてきましょう。
昔よく聞いていた音楽や
良い思い出がある写真、
昔からの友人知人とのおしゃべりなど。
この先こうなれたらいいな…の空想
(期待し過ぎ、には要注意)
そして
今出来る事にしっかり戻ってくる…
1 year ago
身体全体が疲れているとき気を付けたい
身体が疲れているとき
無意識にたくさん食べてしまう時
ありませんか？
動けなくなった時のために
たくさん取り込んでおこうとするのは
狩猟時代での記憶。
昔より安定している現代では
不要です。
身体に疲れが感じられる時は
胃腸も休ませてあげると
自律神経も休まるため
効率よい回復が望めます。
消化の良い物や少量を時間を掛け…
1 year ago
最高と最低を想像してみる
皆さんが考える
最高と最低ってどんな状態ですか？
大金持ち？有名著名になる？
私の場合、
最低…は野垂れCに、かなと。
ただ、
「まぁ、土に還(かえ)るだけだしな」
と開き直れたのも事実。
最低まで下りてくると
実は今がそこそこ幸せという結論に
なる…たいがいはｗ
そして、
満足体質・思考になれるので
・他へ求め過ぎないか…
1 year ago
朝時間が足りない,へのご提案
朝に限らず、
布団やベッドから起き上がって
出掛けるまで…
考えているよりも
時間が短い・足りない、
と感じる場合。
次のことを思い返してみると
対策が打てるかもしれません。
１起き上がるまでにかなり時間が
掛かっている＝既に押している
２準備に時間が掛かっている
洋服を決める・何かを探している
３テレビ・スマート…
1 year ago