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So streichst du sinnlose Trainingseinheiten
Episode 229
Hast du das Gefühl, viel zu trainieren, aber trotzdem auf der Stelle zu treten? Die harte Wahrheit: Mehr Kilometer führen nicht automatisch zu einer …
4 months, 2 weeks ago
Darum brauchst du JETZT ein schnelles 10 km-Race
Episode 228
Raus aus dem Winter-Trott - es wird Zeit, ordentlich Zug auf die Kette zu bringen! In diesem Shorts erfährst du, warum ein 10-km-Race im Februar oder…
4 months, 3 weeks ago
Mythos 10%-Regel: Laufumfänge richtig steigern
Episode 227
Fast jede:r kennt sie, fast jede:r nutzt sie: Die 10%-Regel gilt seit Jahrzehnten als DIE Empfehlung für die Steigerung des Laufumfangs. Doch die Wis…
5 months ago
Die Wahrheit über 12-Wochen-Pläne
Episode 226
Die neue Saison steht vor der Tür und mit ihr die Frage: Welcher Trainingsplan führt mich zum Ziel? Der Klassiker ist der 12-Wochen-Plan. Aber ist di…
5 months, 1 week ago
Laufpause, adé: Deine Erste Hilfe bei Shin Splints, Läuferknie & Co.
Episode 225
Egal ob Anfänger:in oder fortgeschritten – fast jede:r Läufer:in macht früher oder später Bekanntschaft mit kleinen oder größeren Wehwehchen. Doch wa…
5 months, 2 weeks ago
Dry January: Sabotiert Alkohol die Fitness?
Episode 224
Neues Jahr, neue Bestform - vielleicht mit einem Dry January? In dieser Folge klären wir, wie Alkohol unsere sportliche Performance beeinflusst: Von …
5 months, 3 weeks ago
Wie fit bist du wirklich?
Episode 223
Musst du für eine Statusbestimmung deiner Form immer direkt zur Leistungsdiagnostik? Spoiler: Nein! Denn unser Körper liefert uns im Alltag völlig ko…
6 months ago
Deine Fueling-Strategie für die Feiertage
Episode 222
Wir liefern dir die wissenschaftlich fundierte Fueling-Strategie für die Feiertage! Du erfährst, warum strikte Verbote zu mentaler und körperlicher B…
6 months, 1 week ago
Train smart, not hard: Was in der Off-Season wirklich zählt
Episode 221
Viele Läufer:innen trainieren konstant intensiv, statt smart. Dabei ist die Periodisierung vom unspezifischen zum spezifischen Training der Schlüssel…
6 months, 2 weeks ago
Dein Guide für spontane Winter-Wettkämpfe
Episode 220
Ein spontaner 10er oder Halbmarathon ohne wochenlange Vorbereitung – geht das gut? Ja, wenn die Einstellung stimmt und du weißt, was dein Körper kurz…
6 months, 3 weeks ago