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イヤな事があった時の考え方 人間関係その2 自由
"嫌われてる"と思ったら思い出して下さい、
”自分にも人を嫌う自由があるんだから当然”と。
自分が嫌われると何故かその怒り悲しみだけに
注視してしまう我々。
でも、
相手がこちらを嫌う自由を認めてあげると
不思議なことに…
悲しみ怒りの感情が落ち着いて
本来すべき事・もっと大事な内容に眼が向く…
2 years, 6 months ago
イヤな事があった時の考え方 人間関係その1
人との関係で嫌な思いをする事って
本当に多いですよね。
まず…一旦は
①怒っている時は何回も思い出す
②感情が薄まるのに時間が掛かる
と受け容れて下さい。
①思い出す→また怒りが再燃→頭グルグル･イライラ
や
②また思い出した…の自己嫌悪
はエネルギーの無駄遣い。
思い出さないようにする…
2 years, 7 months ago
子どものスマートフォン使い過ぎ対策 時間給換算
”時間は有限で貴重”と体感するため、
もしお子様がスマートフォンを使い過ぎたら
事前に警告を発して…
お小遣いや各支給額から減額されて
みて下さい。
どんなに文句を言おうがブー垂れようが
・時間が有限で貴重であるのを実感する
目的を伝えて断固たる態度でのぞみましょう。
眼の前のお子さんよりも…
2 years, 7 months ago
子どものスマートフォン使い過ぎ対策 学習や自制に繋がる
お子さん方のスマートフォン使い過ぎが
気になり始めたら…
充電ケーブルを隠して下さい。
数日おきにしか渡さないようにすると
バッテリーの残量を考えつつ使う習慣が
身につきます。
使い過ぎた後は我慢しなくちゃならない。
配分を考え始めると自制しなくては
ならない。
この事が
・電気の有限性を…
2 years, 7 months ago
しんどい時もう半日だけ踏ん張ってみる
しんどい…
けど、絶対自分がしなければならない…
そんな時は”あと半日だけ頑張ってみよう”
と、区切りを付けてみましょう。
先の区切りが見えると
”まずはそこまで！”と気力が湧いてくるもの。
取り掛かれたならば…
あとは作業興奮や慣性の法則っぽいイメージを
活かして眼の前をこなしていく。
2 years, 7 months ago
身体は少ししんどい位が普通？
ちょっと位身体がしんどい感覚を
通常と考え
”今のしんどさが受け入れられて落ち着く”
メリットは大きいです。
特に気分も体調も両方良かった後が
要注意。
少しきつくなってきたり
気分が優れなくなっただけで
”なして？”と良かった時を当たり前として
考えて苦しみを生んでしまいます。
但し、
日…
2 years, 7 months ago
物への消費を娯楽気分転換としない 無意識と選択肢
無意識に、
物を買う事を娯楽や気分転換にして
ストレス発散していませんか？
言い方を変えると、
物を買わされてはいませんか？
対策は二つ。
・”本当に今必要か？”を問う
(探すor観るだけでも娯楽楽しみになる)
・他の選択肢を多くする
散歩･ジョギング･サイクリング
人間観察…自宅で暇な…
2 years, 7 months ago
嫌いでも敵視まではせんでよか
考え方や意見･行動･姿かたち…
とにかく嫌い･合わない人って必ず
出てきます。
が、
敵視まではせず
・広い意味での同志観を持ち
(自分も違う人にそう思われてる？)
・切替アイテムで他の楽しい愉快に注視して
その方の存在を一旦は受け容れ
力入った感情的な手を手放しましょう。
切替アイテ…
2 years, 7 months ago
当たり前を当たり前と見過ごさず,活かすために
小さな事にいちいち感動しましょう♪
小さな感動が増えると
・余計な刺激や興奮が必要なくなり
外部からの情報にも右往左往しなくなる
・刺激や興奮が要らないので支出が下がり
見通しが立って安心出来る
オマケ付き。
最近いつ感動しましたか？
感極まりましたか？
今回の内容は
ラグビーワ…
2 years, 7 months ago
時間の体感をコントロールする術
楽しく･熱中没入する時間は
冷めた態度距離感で長く味わう。
面倒･嫌い･したくない事の多い時間は
時間を計ってゲーム性をもたせたり
終わった後にご褒美を小さく用意して
短く感じるように…。
時間の体感をコントロール出来ると
主体的に生きている感覚が強まり
より幸福感が増す、きっかけになるかも
…2 years, 7 months ago