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朝起き辛い 例外日に気を付ける事

いつまでも寝ていられる日、

こそいつもと同じ時間に一旦は起きましょう↑

確かに、

二度寝やアラームを掛けずに寝ていられる

のって幸せ～な時間ですよね。

しかし、

一度体内時計が狂うと

・また元に戻すのに時間が掛かる

のとともに

・さらに後日起きるのがしんどくなる

マイナスの方が大きいです。

2 years, 7 months ago

起床し易くなる魔法の言葉

”朝は起き辛くて当たり前”

朝どうしても起きるのがしんどい時に

思い出してつぶやいてみられて下さい。

さっきまで重かった身体が

少し動き易くなる確率が高まります。

何故か。

受容れた瞬間に

嫌悪･抵抗･摩擦が激減するから、です。

血流量も少ない、血圧も血糖値も低い…

脳は元々省力化を目指…

2 years, 7 months ago

善し悪しわかるまでには時間が掛かる

"最悪や…"

そんな気持ちになったら

是非未来の自分が語り掛けているのを

想像してみて下さい。

”あれ(最悪)があって良かった”と。

その時は感情的になっていても

最も悪く感じる事からも必ず学べる事が

残っています。

　・自分自身の考え方や行動

　・適正適度の新しい基準

等。

悲しい怒りの…

2 years, 7 months ago

腹くくるの両面 覚悟の先で見える景色

心配･不安･怖れ、

はどんどん減らしていく事が出来ます。

少し荒療治ですが、

今考え得る最悪を想定してみましょう。

・自分が妄想する時間が減る

・情報(＆宣伝)に右往左往させられない

メリットは大きいです。

最悪と正対しても

すぐに最悪になる確率…

本当はそんなに高くない、

と気付けるオマケ…

2 years, 7 months ago

腹くくるの両面 決断の幸福感

自分の人生にとって重要な決断。

・仕事を続けようかどうしようか…

・この人と一緒になろうかどうしようか…

　(or別れようか)

ある程度考えたら腹くくって

決断しましょう。

もしその決断に後悔したとしても

”あの時はあれだけ考えて決断した事だから”

と納得がいきます。

また、

重要な決断を…

2 years, 7 months ago

友達と自立 その2 無意識の期待

友人に限らず、

人に期待し過ぎない事が

精神的な自立と快適な生活への肝。

近しい人には”無意識に”期待を

してしまっています。

まずはこの事に気付く事。

友人も親戚も、

時には家族でさえ…

自分の事で精一杯、が基本。

何かをしてくれなかった…の怒りは

こちらが勝手に期待して

近付き過ぎた合…

2 years, 7 months ago

友達と自立 基本が大事

一人でも十分楽しい。

これが自立の基礎であり、

自らストレスを抱えない生き方の基礎。

ただ寂しいからと人を探してみても

自立していないので、

相手が居なくなれば倒れてしまいます。

いつも人を探す手間や気遣いは

生き辛さ･ストレスの元凶に。

遊園地で一人で楽しんだっていいじゃない

ですか。

2 years, 7 months ago

友達も天下の周り物？

”連絡が無い” ”邪険にされた” ”許せない”

苦しくなるような友人関係なら

”人も天下の周り物”と思って諦め

手放しましょう。

怒りや悲嘆に値する人間関係か、を考えつつ。

親しい・親しくはない…

浅い深い…

友人も人間関係なので大変な面もありますよね。

けんか･仲違い･裏切りがあって当り前…

2 years, 7 months ago

人前で落ち着いて話すための考え方

人前で話すのは緊張しますよね。

緊張する理由とその対処が

二点だけ出来れば克服出来ます。

理由①

　聞いて貰えるか心配

策①

　自分に言い聞かせる･語り掛けるように

　話す

　最悪誰も聞いてなくても自分だけは

　聞いてます(＾＾)

理由②

　うまく話せるか心配

策②

　事前練習で、話の展…

2 years, 7 months ago

自信は姿形から？実績から？

自信はどちらからくるのか？

外見･姿形から？

or

やった事実績から？

両輪で自信･肯定感を大きくする、

のが理想です。

きっかけはどちらでもOK。

ただ、

他人と比較しなくても良い位の

芯になる自信は外見と実績両方を

磨き続けると効率良く大きく育ちます。

外見は

背が高い･顔がかわいい…

2 years, 7 months ago