Podcast Episodes

時間をお得に感じる1 睡眠

睡眠中は、

よく眠れなくてもよく眠れても

どっちもお得↑

よく眠れなかったら

→睡眠時間を長く感じられた！

よく眠れたんなら

深く眠れた！

寝つきが悪い・眠りに入れない、

と焦るから興奮して余計眠れない悪循環に。

眼を閉じて横になっているだけでも

休息は取れているし、

深く眠れていないだけ…

2 years, 3 months ago

別の通信網を備えておく

携帯電話の通信契約を一社としか

していない方へ。

災害や通信障害に備えて、

出来れば別の通信会社とも契約して

おきませんか？

メインがdocomoならpovo、

SoftbankやauならHISモバイルや日本通信…等

月500円前後でも選択肢が増えます。

私は楽天がメインなのでpovoを備え…

2 years, 3 months ago

過去をクヨクヨグルグルさせる方へ 良い面も

過去の事を今眼の前にあるかのように

取り出せる人は

クヨクヨ…ではなくキラキラに使いましょう♪

何が言いたいかというと、

楽しかった・充実してた・満足した等々の

良い思い出で上書きするんです。

過去が良ければ未来も良い、ハズ。

そして、

良い思い出は最後の最期まで持っていけます、

物やお金と…

2 years, 3 months ago

過去をクヨクヨグルグルさせる方へ 悪い方に出てる時の基本対処

過去の事がまだ眼の前にあるかのように

頭を離れない・離れにくい方。

１：終わった、過ぎ去ったと何回も口に出して

　　言いましょう

私も同タイプなんですが、

悪い風に出た時に「眼の前にはもう無いんだ」

と強く意識する事でかなり気持ちが楽になれて

います。

距離をとれた安心感、でしょうね。

あ…

2 years, 3 months ago

怒りをすぐ小さくする入口

怒りをコントロールする第一歩は

とにかく気付く事！

あ～怒ってるな～…これだけでOK！

間が持てて感情に距離を置けたら

あとはもう数秒冷静になる

→理由を探る

→そのままor流す？と今後に眼を向ける

事が出来ます。

ここに気付いたお釈迦様って

どんだけ自己洞察に優れ時間を掛けて

きたんだろう…

2 years, 3 months ago

疲れてる時の外出先

折角の休みだけど、身体がしんどい…。

でも、

家に居るだけじゃモッタイナイ気がする…。

そんな時は近場で出来る、

見落としている小さくても満足出来る内容を

拾い上げましょう。

気になっている飲食店など思い出せませんか？

オススメは近所の公園。

おしゃれしたりメイクしたりせずとも

フラッと立…

2 years, 3 months ago

大事な人だけを大切にする 無意識に要注意

どうでも良い人に好かれようとする。

無意識に人間がしてしまう事、ですよね＾＾

眼の前の他人は決して自分を守っては

くれませんし、仮に好かれたとて…

すぐ忘れられます、笑

人に気を遣い過ぎてる…

人からの評価評判で不安…

人の眼が気になって窮屈…

そんな時は宣言下さい↑

限りある時間とエネ…

2 years, 3 months ago

寝つきを良くしたいなら

寝つきが悪い事が有る方は

是非横になる予定時刻の数時間前から

(少なくとも30分～一時間)

部屋を暗くしておいてみるのを試して

欲しいです。

本当はギリギリ見える位の薄暗さが良い

らしいんですが、見えづらかったり

支障があるようなら徐々にでもOK.

睡眠時間。

一日の三分の一近くを費やす

大事…

2 years, 3 months ago

幸せってなんだっけ？ 長く回数を増やしてより安心

幸せな時間を長く・回数多く味わいたいなら

静か・穏やか・落ち着いた感覚が近道。

だからこそ長年語り継がれる瞑想や

マインドフルネスという手段。

買う・飲食・快感等の一時的で依存し易い

幸せより、

落着いた別の幸せを選択肢として持つと

時間もお金にも余裕が出る。

余裕が出ると安心感からさらに幸…

2 years, 3 months ago

幸せってなんだっけ？ 錯覚点検

幸せって？

すぐに思い浮かんだ事を一度

”本当？”と再点検されてみて下さい。

特にドーパミンびっしゃ～刺激･興奮系の

買う・飲む・騒ぐ等一時的なものを

思い浮かんだ方はご用心。

日々我々は情報や宣伝･一般常識にて

無意識に”これがあれば”と思いこまされ

結果動かされている可能性があるからです…

2 years, 3 months ago