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怒りをコントロールする第一歩は

とにかく気付く事！

あ～怒ってるな～…これだけでOK！

間が持てて感情に距離を置けたら

あとはもう数秒冷静になる

→理由を探る

→そのままor流す？と今後に眼を向ける

事が出来ます。

ここに気付いたお釈迦様って

どんだけ自己洞察に優れ時間を掛けて

きたんだろうか…

頭が下がります(_ _)

怒った時の身体の変化を察知するのも有効。

私なら眉間にしわが寄って、

こめかみの血管がドクドクする感覚。

何回もイライラするだけではモッタイナイ。

その度毎に怒りの原因を書きためておくと

特徴がつかめて考え方を切替え易くなります。

まずは、

「アタクシ怒ってる～ぅ」

と茶化すように気付くところから、是非＾＾