Podcast Episodes

いやな言動を受けたら 主語を変える

他人の言ったことやされたことで

傷ついたり嫌な思いをすることは

避けられません…

コントロール出来ないから。

だったらどうしたら切り替えられる

のか。

主語を入れ替えましょう。

なんでワタシガ…

↓から

アノヒトはそんな人…

(たまたま機嫌が悪い

or自信が無い・他人が怖いなど…)

自分…

1 year, 4 months ago

緩急でリズムをつける

日常生活で、

　・疲れ果てる前に立ち止まる

　・余裕をもつ

ためにも緩める・休む時間を

ちゃんととりましょうね。

緩急・遅速でリズムが出来ると

案外いろんなことが進みます。

最悪なのがちゃんと休めていない状態。

ちょっとすきま時間があれば

スマートフォンなどの機械とにらめっこ

してませんか？…

1 year, 4 months ago

今瞬間を実感して刻々と生きる 常に眼の前にシアワセ有

空想ではなく

過ぎていく眼の前一瞬をつかまえて

いきましょう。

こうなったら…

あれがあれば…

妄想の中に逃げ込んでしまうと

刻々と過ぎ去る眼の前の貴重さに

気付かず終えてしまいます、人生を。

前後裁断・而今

今眼の前瞬間に出来ることを

積み重ねていく。

時にしっかり休みながらも＾＾

今…

1 year, 4 months ago

身体と向き合う2 オススメの時間

日頃の頑張りを認めてあげられる位、

ご自身の身体を向き合ってますか？

オススメの時間はお風呂。

いつもはシャワーで済ませている方も

「ちょっと疲れぎみ？」って時は

是非お風呂に。

身体のいろんな箇所をマッサージしてくと

「ここ凝ってる」or「筋肉張ってるなぁ」

なんて疲れてるところがよーくわ…

1 year, 4 months ago

身体と向き合う1 脱力

したくないな・いやだな…

もっとたくさん…

早く…など。

求めたり拒否したりするほど

身体んどこかに力が入ってませんか？

頑張る、

なんてのも肩肘張って

結構力が入ってますよね。

体幹の軸以外は

力の入れ抜きの緩急で

　・身体を早く動かし

　・早くバテるのを防いで

参りましょう♪

食事や水…

1 year, 4 months ago

休み終わりで嫌な気分になったら 簡単な目標2つ

休みが終わる…

ブルー･憂うつな気分になった時こそ

自分のこれまでの頑張りを活かす時！

簡単な目標を立てるだけ。

１

学校や職場(等)へ「無事に着く」

物も人間も動き始めが一番重い。

けれど、

これまで頑張ってきた習慣のお陰で

着いてみれば案外すんなり取り掛かれる

もんです。

まずは「た…

1 year, 4 months ago

休み終わりで嫌な気分になったら つぶやいてみる

休みが終わる…

ブルー憂鬱(ゆううつ)嫌気沈む…

マイナス言葉があふれ出てくるほど

気分が落ち込みますよね。

よくわかります。

ただ、一点。

こんな言葉を唱えてみても欲しい

んです。

「今度は働いてた人が休む番だ」と。

自分中心の視点の枠が

少し広がることで気持ちが和らぎ、

且つ見えな…

1 year, 4 months ago

あごの高さに気を付ける 人間関係と生きる姿勢

人に対する態度、

そして生きる姿勢があごの高さに

出てる場合があるんです。

周囲の人を

小バカにする･見下し、

傲慢で高飛車な気持ちを持っていると

自然にあごが上がる。

高望みし過ぎて力み過ぎると

走っている時のようにあごが

あがりがち。

あごが上がってると周囲が見えにくく、

上半身が浮つい…

1 year, 4 months ago

とがった自分を丸く 痛みは付き物

若い時ほど

人の言動にいちいちムカつくもの。

何故か。

自分の角が鋭くとがっていて

引っ掛かる、から。

一方の

おじいちゃんおばあちゃん。

若い年代の方に比べ

落ち着いて穏やかにみえる方が

多い印象。

動作がゆっくりなのもありますが…

摩擦で角が取れ、

他人の不愉快な言動をスルりと

受け…

1 year, 4 months ago

良い波を広げる？

安心出来る

やわらかい空気感を持っていると

落ち着いてくる気がしませんか？

空気感とは

　・穏やかな表情の笑顔(仏様のような)

　・とげのない言葉遣いと

　　ゆっくりゆったりした話し方

のこと。

人を安心させるような言動を

行うのは、

　・自分で自分の居場所を心地よい場所にし

　・眼の前に集中…

1 year, 4 months ago