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感覚を言葉にしまくる
もやもや…
いらいら…
むかむか…など。
はっきりしていない自分の感覚を
別の言葉に置き換えていきましょう。
1
特に怒りや不安恐れなどのマイナス感覚
が別の言葉になると、
正体がみえてくるので落ち着けます。
落ち着いたら…
「なにが出来る？」と前進している
感覚が高まる。
2
運動や芸術でのプラス感覚。
その他自分が突き詰…
1 year, 2 months ago
教育指導助言する立場の方へ
先生として、
おうちの保護者として。
子どもたちには
・理由を添え、
・何回も根気強く
伝え提言していきましょう。
未完ながらも
自我も元気もあるので
なかなか伝わらずに感情的に
なりかける事…ありますよね。
ただ、
上から抑えつけるような命令だと
「この人怒ってるだけだ」
「自分の方を向いて言っていない」
と、
初めからシャ…
1 year, 2 months ago
嬉しい楽しいも疲れる
うれしい・たのしい。
興奮(こうふん)が高まり過ぎて
疲れをもたらす側面も。
旅行や買い物、
人の集まり…なんかもその類に。
つまらない・平凡・普通、
の中にある小さなうれしい・たのしい
にも気付いて満たされる。
無理にうれしい・たのしいを作って
浪費したり、
他人と比較して自分は…なんて思う
必要がなくなり気楽になれ…
1 year, 2 months ago
いつもとは逆をいく 迷いがちな方へ
しようか、しまいか…
行こうか、行かない方がいいか…
何かに迷ったら
たまには
”いつもと逆(ぎゃく)”をしてみる
のはどうでしょう？
元々の動き方や性格、
ここ最近の動向から
「今日・今回は逆を」いってみると
それだけで気分転換出来ますし
新しい発見や出会いがあるかも。
迷うってことはほんとうは
どちらでもいい・OK.…
1 year, 2 months ago
冷える寒い日に大事な情報 苦手な方は特に
次の日の天気予報、
見られてますか？
もし「ほぼ見てない」という方は、
健康に影響が大きいお天気情報を
まずは仕入れるようにして下さい。
そのうえで…
私のように寒い・冷えるが
苦手な方には風の強さにも
注目して頂きたいんです。
毎秒1mの速さの風が吹くと
1℃体感温度が下がるそうです。
暖房が効いている飲食店やカフェ…
1 year, 2 months ago
立ち上がりって大事
取り掛かる、
何かをするという時、
けっこう始めのほうって
大事です。
何故か。
滑り出しのながれが
あとあと後々まで影響するから。
野球などスポーツの先取点や
朝のぎりぎりの時間まで寝ずに
思い切って早めに起きる…
などがイメージし易いでしょうか。
やりたくないの常連、
仕事や学習。
作業興奮を活かして
学習机に座る・最初…
1 year, 2 months ago
丁寧に歩く？
移動中に。
・音を立てず
・一歩一歩身体の重さが足にのる
のを感じながら歩く。
丁寧に歩く、とも言い換えられます。
その利点は
今眼の前の一瞬ずつを大事にする
生き方が高まります。
今眼の前の実感の方が強くなれば、
今実態のない過去や未来
その他コントロール出来ない事まで
つかんでわざわざ悩もうとせずに済む。
自分は怒っ…
1 year, 2 months ago
完璧ってほぼ無い…けれども
想像してたような完璧な結果・成果は
ほとんどない。
がっかりしたり不満失望した時にこそ
思い出して欲しい言葉です。
筆記テストや入試の試験なんて
まさにそうですよね。
毎回100点は難しいのはわかってても
完璧を目指して頑張る。
だからこそ良くて80～90点がとれる。
ただ、
がっかり・不満・失望したときでも
・想像…
1 year, 2 months ago
大事じゃない人に何を言われ思われされても
大事じゃない人に
何を言われてもされても…
それは大切にしなくていい事。
感情的に
怒りで反応しそうになったら
何回も唱えましょう。
嫌なものは嫌・不快と淡々と伝える。
本当にどうでもいい時は
サッと流す。
コントロール出来るのは
自分の反応。
取捨選択・選別していかないと…
限りある
時間とエネルギーを無駄遣い
させられま…
1 year, 2 months ago
思わぬすきま時間 出来たときがチャンス！
思わぬすきま時間。
店のレジ待ち、
電車バス待ち合せの遅延など。
ついイライラ怒ってませんか？
脳がパンク寸前の状態かもしれません。
そんなときこそ、脳にご褒美を。
そうです、
ボーッとして下さい。
頭の中の整理、
過剰な情報からの解放休憩、
ほっと一息。
余裕をつくらないと、
怒っている・何かを欲している自分
にも気付け…
1 year, 2 months ago