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我々は

取り込む・得る・手に入れる

方を大事にしがち。

食欲も強烈なので

食べるほうに注意が向くのも

自然なこと。

ただ、

もし毎日便が出て居なかったり

便秘ぎみでお腹が張っていたり

したら…

試してみて欲しいことがあります。

・一時的に食べる量をわずかでもいいので

　減らしてみる

・水を飲む回数と量を大げさなくらい増やす

　(私はこれを継続してかなり改善しました)

・食物繊維が豊富な食材を組み入れる

・腹筋や体幹を鍛える運動を行う

　(横になったまま腰を上げる動きも有効)

などなど。

インターネットで調べればまだまだ

出てきました。

腸内環境の悪化は

免疫力低下や幸せ神経伝達物質セロトニン

の生成にも悪影響が。

断捨離同様、

スッキリ爽快で軽くなれる

出す…捨てる…

手にする・手に入れるよりも

大事にしたいものです。