Podcast Episodes

EP42：兰马抢铃？你在全国平均成绩上or下？共有多少人破三？跑圈热点唠一唠

不知不觉，2025年已经到6月，上半年的赛事暂告一段落，大家有在努力夏训吗？

本期播客，我和大头一起来盘点近期的跑步热点，“兰马志愿者铃铛被抢”、“2024年中国路跑蓝皮书”、“夏季如何跑步”等等，我们一起来友好讨论，欢迎各位听友在评论区分享你的想法。

主播：纸巾、大头

网页链接-2024年中国路跑蓝皮…

1 year, 4 months ago

EP41: 夏天来了，正确的减脂打开方式是？

夏天到啦！想减脂？你是不是有很多疑问？“喝啤酒算作弊吗”“麻辣烫是隐藏热量炸弹”“平台期如何坚持”

本期播客邀请到大白（@沈阳大白Runner），分享自己如何在一年的时间里从 182斤减到 142斤；以及我们熟悉的大头，如何从大体重204斤减脂40多斤，维持现有体重并且不反弹；一起聊透饮食控制、运动…

1 year, 4 months ago

EP40：“我一个瞎子竟然tm跑完了”

在马拉松赛道上，你是否留意过那些拉着牵引绳的跑者？又是否听到过清脆的 “叮铃铃” 铃铛声？这些特别的身影，都来自一个温暖又充满力量的集体 —— 黑暗跑团。

视障患者是如何站上马拉松赛道的？背后又有着怎样的故事？​

本期播客，我们邀请到三位特别嘉宾：西安黑暗跑团负责人、首马就跑出 450 成绩的视障跑者…

1 year, 5 months ago

EP39:首次骑行即150公里、身高158打篮球的女孩，是什么样的人？

骑行、篮球样样行，你是否也很好奇为何小小身躯竟能迸发出如此大的能量？本期节目很荣幸邀请到了拿铁（@骑公路车的拿铁女孩），让我们一起走进她的故事。

主播：纸巾、大头

嘉宾：拿铁（全平台ID:骑公路车的拿铁女孩、158拿铁）

时间线：

01:29-12:19什么时候开始接触骑行的？怎么想到骑行打卡20多个城市…

1 year, 5 months ago

EP38：吃播跨界马拉松，他一路都经历了什么？

“爱吃更爱跑”，相信大家对这句话很耳熟吧？因为这次大连马拉松的契机，我们很荣幸地邀请到了橙飞老师来分享他的经历，也希望通过本期节目，能让大家对他有更深的了解，同时为一些大体重跑者提供启发。

纸巾与橙飞在松花湖🔼

主播：纸巾

嘉宾：橙飞（全平台ID：橙飞一下）

时间线：

03:41-09:49从老师变博主，从…

1 year, 5 months ago

EP37：伤病停跑半年，如何重新出发？

@跑者大头 在过去的将近一年时间里其实都在伤痛的困扰之下，也一直在积极治疗、恢复。

本期节目借着他近期的经历，一起聊聊我们该如何面对伤病，伤病中如何面对跑步，乃至如何面对运动和伤病的关系。

1 year, 5 months ago

EP36:出息了 首次参加波士顿马拉松是什么体验

很幸运此次来到波马，作为六大之一，聚集了世界各地的跑者。本期节目特别邀请到大家都很喜欢的"哈哈"，来和大家分享参加波马的感受，希望大家能从我们的对话中感受到波马的氛围。

主播：纸巾

嘉宾：高哈哈（全平台ID：高哈哈）

时间线：

01:27-07:16启程波士顿

07:16-12:58初到波士顿 领物感受

12…

1 year, 6 months ago

EP35:淮马好评如潮？听听他们怎么说

淮安马拉松落下帷幕，全网热议不断！本期节目我们特别邀请到一零和触角，分享他们的“首马即PB”的感受，也许会对你参加下一次的淮马有所帮助。

主播：纸巾

嘉宾：一零（全平台ID：走呀一零）

          触角（全平台ID：触角太长【Outdoor Life】）

时间线：

00:48-09:50初到淮安，印…

1 year, 6 months ago

EP34:长跑到底有没有必要科学训练？

跑步要不要科学训练？本期节目，我们特别邀请到了跑步教练阿童木和马拉松爱好者窦姐，一同畅聊跑步训练那些事儿，点击收听，领取专业跑步教练的训练指南~

主播：纸巾

嘉宾：阿童木（全平台ID：阿童木队长）、

窦姐（全平台ID：窦昀溪）

时间线：

02:12-08:37阿童木是怎样成为一名跑步教练的？

08:38-16…

1 year, 6 months ago

EP33：两口子都跑步，会更恩爱么？

本期节目邀请来了纸巾的爱人——布老师，西安ROSSO留学分总，同时也是一位跑步尤其是越野跑爱好者。

大头向纸巾提出让布老师出场，二人一起给大家分享一下：如果夫妻二人都跑步，是否对夫妻关系有益。

节目中，纸巾和布老师分享了从前不跑步时二人是如何相处的，以及纷纷染上跑步后彼此都有什么变化。

本期内容对各位有…

1 year, 6 months ago