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不知不觉，2025年已经到6月，上半年的赛事暂告一段落，大家有在努力夏训吗？

本期播客，我和大头一起来盘点近期的跑步热点，“兰马志愿者铃铛被抢”、“2024年中国路跑蓝皮书”、“夏季如何跑步”等等，我们一起来友好讨论，欢迎各位听友在评论区分享你的想法。

主播：纸巾、大头

网页链接-2024年中国路跑蓝皮书：

https://www.runchina.org.cn/#/news/official-news/detail/TZ202564010

时间线：

01:38-11:31 兰马抢加油铃事件

11:45-20:06 赛事路边递烟问题

23:55-32:06 跑步的人真的多吗？《蓝皮书》跑马人数分析

32:34-42:03 大众平均成绩是什么？《蓝皮书》跑马成绩分布

43:43-57:16 《蓝皮书》社交媒体使用指南

57:34- 1:03:51 夏季如何跑步？