Episode Details

夏天到啦！想减脂？你是不是有很多疑问？“喝啤酒算作弊吗”“麻辣烫是隐藏热量炸弹”“平台期如何坚持”

本期播客邀请到大白（@沈阳大白Runner），分享自己如何在一年的时间里从 182斤减到 142斤；以及我们熟悉的大头，如何从大体重204斤减脂40多斤，维持现有体重并且不反弹；一起聊透饮食控制、运动瓶颈、反弹陷阱，教你边吃边瘦不遭罪，无痛减脂的坚持秘诀！

主播：纸巾、大头

嘉宾：沈阳大白Runner

时间线：

00:54-7:31 大白&大头的减肥经历

8:04-19:00 什么食物看似低热量其实高热量？

20:20-28:00 碳水该如何吃？可以吃放纵餐吗？

29:55-41:30减脂想要不反弹怎么办呢？

45:49-55:49减肥有没有科学方法？肌酸等补剂真的有用吗？

56:04-1:07:27减肥最困难的点是什么？如何调整减肥心态？