Podcast Episodes

Vol 30｜在比赛和PB之外，我们为何而跑？

💭 这个周末，社交媒体被一场场赛事刷屏——上海女子半马、名古屋、宁海、莫干山……有人PB，有人完赛，有人笑着冲线也有人哭着抱在一起。恭喜所有在这个赛季周末奔跑的人。

但今天的故事，从另一个方向开始。Tia 放弃了参赛，她去了丽江，奔赴一场14公里的山野奔跑——不设目标、不拼配速、没有成绩焦虑。这场“…

6 months, 3 weeks ago

Vol 29｜ 新手开跑指南：11条建议，如何开始、怎么坚持？

🏃 最初我们做这档播客的时候，其实想法很简单——只是希望在大家跑步的时候，能有一点陪伴，有人在耳机里陪你聊聊天。

但后来我们特别开心地发现，不少听众是因为听了我们的播客，才开始尝试跑步的。于是慢慢地，就有很多人来问我们：如果是新手的话，应该怎么开始？第一步要怎么迈出去？又怎么才能坚持下来？所以就有了…

7 months ago

Vol 28｜我要断舍离！我不要生活在“垃圾屋”！

🏠 两位天选播客搭档，在同频PB、同步跑崩之后，就连搬家也赶上了同一天，各自经历了一波断舍离，于是今天一起来聊聊在搬家这场大型「自我审视」中，我们感受到了什么？从那些死活扔不掉的东西，到那些无论如何都要留下的执念；从「留着没用扔了可惜」的纠结，到「这个要这个不要」的清晰；从以前跑步是为了逃出乱糟糟…

7 months, 1 week ago

Vol 27｜祝你一马当先，也记得时常放自己一马

🐎大家马年好呀！过年这几天，两位主播各自奔波在路上——Tia从昆明回到兰州，Jason从上海飞往曼谷。马年的开头就这样马不停蹄，以至于我们没能找到时间一起线上录制。于是，这期节目成了我们播客成立以来的第一次“分头行动”，但也正因为如此，我们才能在春节期间保持不断更，准时为大家送上马年的祝福。

这是一…

7 months, 2 weeks ago

Vol 26｜当我在跑步时，我在想什么（精神状态领先版

🤔 跑者可能是这个世界上最擅长“胡思乱想”的人类。跑步的时候总是会有各式各样天马行空的想象，这一期，我们决定把这些“边跑边冒出来的奇怪想法”全部拿出来聊一聊。这些念头像跑步自带的彩蛋，有些答案暴露了我们的跑者人格，有些答案……暴露了我们自己。欢迎进入「长话长说」的跑步幻想实验室。所有假设均为虚构，…

7 months, 3 weeks ago

Vol 25｜食物与情绪：停止对抗食物，才能停止对抗自己

🍰 和食物的关系，好像一直是我们最私人、最常让我们挫败的关系。

据我们观察，很多跑步的朋友，也常常会陷入和食欲的斗争之中:减重是大多数人开始跑步的动机；即使因为跑步和饮食管理减重很多之后，我们还会为了“体重减一公斤、全马快三分钟”的迷思而不停苛刻自己...

这一期，我们聊了很多很真实的经历：半夜翻冰箱…

8 months ago

Vol 24｜2026HK100结束🔚我可能不会再跑港百了

🔚 欢迎来到刚刚结束的香港100越野赛的热乎复盘！小韩第三年跑百公里组别，Tia第二年挑战50公里组别。

这期节目，我们不只复盘这条经典赛道，以及那些越野赛中总会出现的、意料之外的挑战。我们更想聊一聊，当面对这些陌生的“意外”时，我们该如何处理；以及关于 “下撤”的勇气——那份 “知止”的智慧。这也…

8 months, 1 week ago

Vol 23｜人生哪会失败咧，这次先庆祝60%的成功｜重马复盘

🤝 欢迎收听我们的重庆马拉松复盘！这是一场很难用“成功”或“失败”来定义的比赛。我们三个人——Jason、大牛、冰鲜奶——都带着PB的期待，和对“小金人”奖杯的渴望，来到重庆马拉松的起点。

🥛 冰鲜奶，用9周时间把全马从321提升到315，虽然与小金人奖杯只差27秒，但这9周的改变，本身已经是一场巨…

8 months, 2 weeks ago

Vol 22｜入魅冬天：请查收这份「冬季生活提案」

⛄️ 我们总把冬天看作一种考验——寒冷需要忍受，惰性需要对抗，那种年初特有的“January Blues”，像一层灰蒙蒙的滤镜，罩在生活上。

但有没有一种可能，冬天并非一段需要熬过去的时间，而是一个等待被重新发现、甚至被“入魅”的季节？

“入魅”——意味着在这个看似匮乏、沉寂的季节里，看见它独有的纵深…

8 months, 3 weeks ago

Vol 21｜进山与净山，也为跑在山里的自己着迷

⛰️ 从比赛到山野，2026的一开头，我们在宁海度过了很超棒的两天。

这一期，我们把时间交给宁海的山。从 DAY1 的杜鹃十攀赛事复盘，到 DAY2 的再攀杜鹃山与plogging行动，这是一次关于越野跑、关于朋友、也关于「我们如何与自然相处」的真实记录。

PART 1｜DAY1 · 杜鹃十攀赛事复盘…

9 months ago