Podcast Episodes

Vol 10｜宁海越野百公里复盘：踏遍山野，跑回自己

⛰️ 这期，我们终于要聊一聊越野跑了。在刚刚结束的宁海越野挑战赛，小韩完成了百公里的挑战，Tia则是作为他的私补保驾护航，并自己完成了 25 公里组别比赛。

一场百公里的越野跑，会面对多少困难呢？今年的宁海对于小韩来说，是酷热、大雨、泥泞、黑夜里各种野生动物的出现和满脚的血水泡让人步履维艰。他只能见…

11 months, 2 weeks ago

Vol 9｜ 上厦南北大比拼：聊聊上马、厦马、南马、北马

🏃秋季马拉松赛季全面开跑，从北马到上马、从厦马到南马，这几场下半年最受瞩目的赛事你都跑过了吗？

这一期，我们想和你一起聊聊这些我们跑过的极具代表性的马拉松赛事：

🏅 哪一场“最值得跑一次”？哪一场“不想重来”？

🏙 哪个城市的赛道最美、氛围最好、吃得最开心？

💬 一场好的比赛，究竟是靠路线、组织，还是情绪…

11 months, 3 weeks ago

Vol 8｜首马的焦虑我们都懂！从头到脚装备推荐、心态分享来了

🎽成年后的生活里，真正能刻进记忆的时刻并不多。但跑完第一场马拉松，一定会成为那个带着光的瞬间。

跑首马之前，谁没经历过那种“紧张+期待+恐惧”的混合心情？Jason回忆起自己因为听太多别人的“撞墙”“抽筋”“磨出血”的故事，焦虑被无限放大；Tia则在首马前给自己压力拉满，一边害怕旧伤复发，一边又贪心…

11 months, 4 weeks ago

Vol 7｜ 那些被浪费的时间，才是真正属于我们自己的时间

☕️ 效率、KPI、目标感，好像已经成了我们生活的默认节奏。但回头想想，那些看似浪费的时刻——发呆、走路、慢悠悠的长跑、和朋友没话找话的闲聊——反而成了最自由、最属于自己的时间。

这一期，我们就想聊聊“浪费时间”。

Jason回顾了过去两年读研的经历：离开职场，给自己放了一个人生暑假；Tia则分享了为…

1 year ago

Vol 6｜健儿们归来！从大满贯到小公园？跑者的赛季开始啦！

🏅 过去一周，两位主播及某位家属都去征战国内赛场啦：Jason跑了史上最高温的一届柏林马拉松，下了飞机就来录播客分享新鲜的大满贯体验；Tia坐镇国内，雷雨中的奉化 HOKA 飞跑嘉年华双人赛、氛围感拉满的大宁公园半马；家属小韩（是的，他来录播课了！）则带来了作为特邀选手参加首尔 100 越野赛的体…

1 year ago

Vol 5｜人生本就是一场永远在异乡的留学

🎓 这周的更新有点特别——Jason 已经飞到柏林，准备迎接他的柏林马拉松🏃‍♂。在聊比赛之前，我们先把话题拉回几年前的另一段奔跑：我们的留学生活。

一个美国留子（Tia），一个英国留子（Jason），一起聊聊国外感受到的文化冲击、一个人搬家的狼狈、挂科和转专业的挫折、批判性思维和自我驱动的训练、跨…

1 year ago

Vol 4｜经济下行时期的美：派对散场，我们去旷野开跑

🌴 这阵子大家都在聊经济上行时的热闹与繁华，我们却想聊聊下行时的美。上行时期，大家拼命向上，盯着“明天更好”；而当目标不再清晰、幻想不再可靠时，下行时期反而逼我们回到今天：回到身体，回到生活，回到自我。于是我们开始运动，开始慢生活，开始珍惜陪伴。或许真正的美，不在于明天更好，而在于今天就很好。

‼️…

1 year ago

Vol 3｜心态是加速器，也是绊脚石！好心态开关调节指南

🔄 跑步也好，生活也罢，心态有时是盔甲，有时却先崩塌。我们聊聊最近心态“反复横跳”的小瞬间：比赛前的紧张、训练中的破防、日常里的小情绪；也分享那些靠呼吸、写日记、自我对话稳住自己的方法。希望这期节目能让你知道，心态炸裂的人绝不止你一个；在崩和稳之间，总有人和你并肩。

时间轴：

00:37 我们的前几周…

1 year, 1 month ago

Vol 2｜在工作生活的损耗里，跑步是一场温柔的自救

🌴 这期我们聊聊自己是怎么开始跑步的——从一开始的痛苦坚持，到逐渐爱上跑步带来的心流与改变。跑步让我们从加班、熬夜、透支的生活里，慢慢走向早睡早起、饮食规律，也在无数次出汗里找到了宁静与力量。希望通过分享，我们的经历能成为你的小小陪伴，不管你是跑者，还是在生活中寻找自救方式的人。

时间轴：

01:47…

1 year, 1 month ago

Vol 0｜如果生活是场长距离，我们想陪你一直跑下去

✌️ 欢迎大家收听这一档刚诞生的播客！我们是两个在被工作后磨练几年后，遇见跑步、重新找回生活掌控感的年轻人。跑步改变了我们生活的节奏，也打开了看待生活的新窗口——从长跑、比赛、户外，到长期主义、生活的意义与日常的细节，以及很多珍贵的新朋友。

我们给这一档播客起的名字叫做「长话长说｜For the L…

1 year, 1 month ago