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#036 Journaling - gratis und mit minimalem Zeitaufwand zu weniger Stress und mehr emotionaler Gesundheit durch Tagebuch schreiben
In dieser Folge sprechen wir über folgende Themen:
Wie man schon mit einer Stunde Journaling-Zeitinvest pro Monat (aufgeteilt in 15 min Einheiten pro Woche) deutliche seelische Erleichterung bei belas…Published on 1 year, 3 months ago
#035 I like to move it - durch kleine Bewegungseinheiten, Stretching und Dehnen lange mobil bleiben
In dieser Folge sprechen wir darüber wie wir möchlichst effizient körperlich mobil bleiben
warum ist Mobilität wichtig für unsere Longevity?muss ich mich vor dem Sport dehnen?welche kurzen Stretching-…Published on 1 year, 3 months ago
#034 What I eat in a day - Essensplanung, Lieblingsrezepte, schnelles und gesundes Kochen
In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Kriterien, nach welchen wir unser Essen auswählen, sondern auch über folgende Themen:
wie analysieren wir einen Teller mit Essenwas sind unsere Liebling…Published on 1 year, 4 months ago
#033 Eisbaden, kalte Dusche oder Kältekammer/Kryo - die Kraft von Kälteexposition für deine Longevity
Als Kontrast zur Wärme des Sommers, führen wir euch ein in die Effekte der Kälteexposition!
Was können Eisbaden, Kältekammern oder auch kalte Duschen?Was ist das optimale Protokoll für deine Longevity…Published on 1 year, 4 months ago
#032 Schlank durch die Abnehmspritze? Pros und Cons und warum es so schwer ist abzunehmen (Ozempic, Semaglutid, Wegovy)
In dieser Folge besprechen wir die Abnehmspritze, auch bekannt z.B. als Wegovy, Ozempic oder Mounjaro.
Wir beleuchten die Vor- und Nachteile und diskutieren, für wen sie eine Lösung sein könnte.
Kann …
Published on 1 year, 4 months ago
#031 Longevity auf Reisen - gesund und fit im Urlaub oder auf Geschäftsreise
Man kann im Urlaub auch mal auf den Longevity-Lifestyle verzichten, aber wenn ihr weiter darauf achten wollt, haben wir einige Tipps für euch zusammengestellt:
Welche Sachen kommen mit in unseren Koff…Published on 1 year, 4 months ago
#030 Mit Mantren und Affirmationen deine Ziele erreichen und unsere Lieblings-Mantren und Top Tipps
In dieser Folge geht es um Mantren (manche nennen sie auch Affirmationen) und wie man mit ihrer Hilfe seine Ziele erreicht.
Mantren spielen auch eine wichtige Rolle bei Themen wie: Resilienz, Selbstve…
Published on 1 year, 5 months ago
#029 Healthy Summer - Sonnencreme, Hydration, guter Schlaf trotz Hitze uvm.
Wir besprechen ausführlich:
welcher Sonnenschutz der richtige für dich istwieviel Wasser du pro Tag trinken solltestwie du trotz Hitze gut schläfstund haben noch einige weitere Sommer-Tipps für dich i…Published on 1 year, 5 months ago
#028 Tierisch versus pflanzlich - welche Ernährungsform ist die Beste? Karnivor, omnivor, vegan, vegetarisch
In dieser Folge geht es um verschiedene Ernährungsformen und deren Vor- und Nachteile.
Wir sprechen über folgende Ernährungsarten: karnivor, vegan, vegetarisch und omnivor.
Wir beleuchten auch die Prob…
Published on 1 year, 5 months ago
#027 Fit ohne Sport? Positive Effekte eines aktiven Alltags (NEAT)
In dieser Folge sprechen wir über die Magie von Alltagsbewegung - auch NEAT genannt:
wir definieren NEAT und erklären warum es ein so toller Hebel für mehr Bewegung istwir zeigen wir mehr NEAT zu bess…Published on 1 year, 5 months ago