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深入探討【 小兵立大功！冬天最便宜的「抗癌小尖兵」：營養師教你靠「這一根」抗菌、降膽固醇，連挑食小孩都愛吃！】
各位聽眾朋友大家好！歡迎收聽今天的健康專題。你有沒有發現最近去菜市場，有一樣食材變便宜、變好吃了？沒錯，就是廚房裡最常見的配角——青蔥。
很多人以為蔥只是用來去腥、裝飾，但營養師 陳冠蓉 告訴我們，蔥其實是守護健康的「綠色小尖兵」。每年 11 月至隔年 3 月是蔥產量最大、最甜、價格也最親民的時…
6 months ago
深入探討【21天翻轉健康：養生達人 陳月卿教你用「超級綠拿鐵」喝出超強修復力！】
你是不是也常覺得外食蔬菜吃不夠，或是身體總是在「慢性發炎」？ 現代人生活忙碌，想要每天吃足 5 到 7 份蔬果簡直是挑戰。 本集節目我們邀請到擁有 30 多年實證經驗的「養生達人」陳月卿，為大家拆解能悄悄翻轉健康的秘密武器——超級綠拿鐵！
在本集節目中，你將會聽到：
科學實證的威…
6 months ago
歌曲【十二個月的幸福，送給你】
這一首歌，來自台北專班——
張靜怡 營養師的一個溫柔故事。
她在學員討論時，想到了一個小小卻很有力量的點子：「在一個盒子裡，放進一面小鏡子。」
當你失落、疲憊、快撐不下去的時候，
打開盒子，看見的不是別人，
而是那個一直努力走到今天的自己。
「感謝自己，你為自己，一直…
6 months ago
深入探討【雞蛋、優格都入榜！營養師解析三大快樂荷爾蒙飲食法】
資料來源: 自由健康網
想要情緒穩定、常保好心情，吃什麼很重要！
在最新一集的健康主題Podcast中，我們探用 陳冠蓉 營養師的觀點，深入解析大腦中與日常飲食密切相關的三大快樂荷爾蒙。
營養師指出，血清素有助穩定情緒與提升睡眠品質，建議可多攝取雞蛋、香蕉、全穀雜糧與毛豆等…
6 months ago
深入探討【乳癌治療後更年期提前報到？必補維生素B、D、鈣鎂，營養師教你吃出抗癌力！】
根據最新的癌症登記報告，乳癌是臺灣女性癌症發生率的第一位。部分乳癌患者在接受治療（如化療或服用荷爾蒙抑制藥物）後，可能會提早面臨更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、情緒失衡，以及心血管疾病和骨質疏鬆症風險增加等困擾。
本集節目探用 黃淑惠 資深營養師分享乳癌患者更年期症狀的飲食照護方法，幫助聽眾…
6 months ago
深入探討【逆轉「油包肌」危機！脂肪堆積又肌肉流失？營養師教你飲食運動3大關鍵】
資料來源: 潮健康
許多聽眾朋友感嘆隨著年齡增長，不僅發現脂肪越來越容易堆積，體力也大不如前。請注意，這可能不只是單純的老化或變胖，而是更棘手的**「肌少型肥胖症」（Sarcopenic obesity）**正悄悄上身！
「肌少型肥胖症」指的是肌肉量不足與肥胖問題同時存在，兩者相互…
6 months ago
深入探討【營養師揭密！「茼蒿補鐵冠軍」多處錯誤？癌症飲食迷思大破解】
您是否曾在網路上看過各種「蔬菜營養素含量冠軍」排行榜？根據事實查核，網傳排行榜內容多處錯誤，並不具參考價值！本集節目中，我們將深入探討這些健康迷思，避免聽眾被錯誤的資訊誤導。
黃淑惠 營養師指出，許多傳言對食物分類錯誤，例如紅薯、蓮藕、馬鈴薯其實屬於五穀根莖類，而非蔬菜類。更重要的是，傳言…
6 months ago
深入探討【長期「火燒心」恐增食道癌風險！簡鈺樺營養師的7大預防與飲食3點注意】
資料來源: 華人健康網
您是否常覺得胸口有灼熱感，或是餐後食物又跑到口腔裡的「溢赤酸」現象？這些都可能是胃食道逆流的警訊，若長期忽視可能增加罹患食道癌的風險。在本集節目中，我們將邀請財團法人癌症關懷基金會簡鈺樺營養師，為您詳細說明胃食道逆流的成因、典型症狀（如脹氣、持續打嗝）與非典型症狀（…
6 months ago
深入探討【水果該吃酸or甜的？肥胖、脂肪肝、火燒心...全因吃錯惹禍】
資料來源: 東森新聞
許多人認為選擇比較酸的水果就能避免變胖或影響健康，甚至以為「吃不甜的水果多吃沒關係」。然而，營養師指出，水果的酸甜感僅是味覺訊號，口感的甜度與實際含糖量或熱量並沒有直接關係。在營養學上，份量相同的水果，如檸檬與水蜜桃或柳丁，其熱量其實是差不多的，因此控制份量才是重點。…
6 months, 1 week ago
歌曲【誰偷走了天氣預報 】張靜怡 營養師鼓勵癌友好好愛自己
上週五是台北專班最後一次的課程，張靜怡 營養師提到，她過去在國小從事數年「生命教育」的工作，一直到在醫院為癌友服務，了解到許多人都會把注意力放在工作上、家庭上，但卻常把「自己」給忘掉。
今天突然變冷了，保暖衣物準備好了? 記得，好好愛自己，吃好一點、穿多一點。
❤️愛心捐款 htt…
6 months, 1 week ago