Podcast Episodes

EP.35 生酮饮食，酮疹与维生素B2

这期节目从脂肪代谢，生酮，以及碳水代谢的角度，

分析了为什么生酮饮食对维生素B2有独特的需求，

以及如何改善所谓“酮疹”。

节目内容只是帮助大家加深了解生酮饮食有关的知识，不作为针对个人的医疗建议。

请大家在互联网上擦亮眼睛。

NAD -  nicotinamide adenine dinucleotide…

5 years, 4 months ago

EP.34 生酮饮食，再谈咖啡

今天从咖啡的两大主要成分，也就咖啡因和绿原酸，

给大家介绍了咖啡在我们人体中的作用，让我们发现，

咖啡因对我们的神经系统的影响，在肝细胞自噬方面的作用，

以及绿原酸在控制血糖，提升肝细胞脂肪代谢方面的功能。

最后告诉大家，为什么防弹咖啡必须要用到MCT中链三酸甘油酯，

而不是其他的脂肪来宣传它的功效。

希望大…

5 years, 4 months ago

EP.33 生酮饮食与睡眠

本期节目从产生睡眠的机制、控制血糖，

以及对快速眼球运动睡眠的影响等方面，

阐释了生酮饮食对睡眠质量的促进作用。

REM sleep - rapid eye movement sleep.快速眼球运动睡眠

SWS - slow wave sleep 慢波睡眠

5 years, 4 months ago

EP.32 生酮饮食与酒

本期节目，仅从脂肪代谢的方面，给大家大致描述了酒精，在细胞中运作的机制，为何它能够抑制碳水和脂肪的氧化，同时促进脂肪的合成，

以及它与果糖的异曲同工，绕开人体诸多的反向约束机制的特性。

希望大家听了本期节目后，对酒精可以有更深一步的了解，
做好自己的心理建设，在将来，也能够影响到自己身边的人。

NADH …

5 years, 4 months ago

EP.31 生酮饮食，关于果糖的方方面面

本期节目给大家介绍了两个概念，

PFK和FK，它们是葡萄糖和果糖在肝脏中发生反应的两个最关键的因素。

通过本期节目的内容，希望大家可以毫无负担的面对生活中的各种食物。

HFCS - high fructose corn syrup高果糖玉米糖浆

FK - fructokinase果糖激酶

PFK - pho…

5 years, 4 months ago

EP.30 生酮饮食，左右脂肪合成与降解的关键因素

本期节目详细聊了细胞中一个叫乙酰辅酶A羧化酶的东西，

它左右着脂肪的合成与降解，

还总结了影响这个羧化酶的正反两面各三点关键因素。
希望大家能够更加理智的看待脂肪，碳水以及蛋白质。

从而能更加深入的领悟生酮饮食，轻断食以及运动，对咱们人体的作用。

Aceyl CoA carboxylase 乙酰辅酶A羧化酶…

5 years, 4 months ago

EP.29 生酮饮食，关于自噬Autophagy的方方面面

本期节目从autophagy自噬的——

名称的由来；

物质基础；

工作机制；

分类；

关键调节因素；

对人体的影响；

等方面，对自噬进行了一个相对全面的阐述，

并总结了生酮饮食和轻断食与自噬之间的紧密关系，

希望对朋友们有所启发。

AMPK - AMP-activated protein kinase
mTOR - m…

5 years, 4 months ago

EP.28 生酮饮食，脂肪三原则！

这期节目，

我将从脂肪的概念说起，

告诉大家脂肪在人体内消化，吸收，循环的过程，

最后总结出三条在生酮饮食中，摄取脂肪需要注意的三原则，

希望对大家有所帮助。

结合之前几期节目，大家应该可以有足够的知识储备，

去自行尝试进行生酮饮食了。

如果在这期间遇到什么问题，请随时给我留言，提问。

5 years, 6 months ago

EP.27 生酮饮食，蛋白质三原则！

这期节目，

我将从蛋白质在人体内消化的过程说起，

告诉大家在生酮饮食中对蛋白质需要注意的三个方面。

无视这三点，你也许要走许多弯路。

敬请收听，欢迎留言和建议。

——轻酮生活家 ketocn.com

5 years, 6 months ago

EP.26 20/50/100?生酮饮食中，碳水与胰岛素，胰高血糖素的关系

这期节目，我将从生活中常见的碳水说起，

聊到空腹血糖，以及血糖浓度与胰岛素分泌水平之间的关系，

从血液中血糖的存量，到肝糖原的存量，

用数据告诉大家，碳水的上限在哪儿。
最终得出进入生酮，需要控制的碳水量。
希望对大家有帮助。
其他意见和问题欢迎随时私信或留言。

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ketocn.com

5 years, 6 months ago