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EP.43 1/3 学习生酮最好的五位老师 | KetoCN
本期节目，我将自己曾经学习生酮和低碳知识所跟随的几位老师，依次介绍，并进行了比照，相信大家可以根据自身需求，找到适合自己的那位。
5 years ago
EP.42 3/3 198-125无反弹，全程详解 | KetoCN
本期是3/3，总结，轻酮说第42期，第三部分，记得把前面两部分一起看哦。感谢支持。
5 years ago
EP.42 1/3 198-125无反弹，全程详解 | KetoCN
在这三段视频里，我梳理了自己从198斤减至125斤的全过程，其中详细为大家讲述了期间的心路历程，相信大家并不缺乏所谓知识，但如何有执行力，如何坚持，方法是否用对，其中有许多弯路。希望这期内容，可以对大家有借鉴意义。
5 years ago
EP.41 轻断食入门与进阶，永不打退堂鼓
咱们今天给大家介绍了5/2断食，一日两餐，一日一餐的执行方法，
以及如何，一步一个脚印，循序渐进。
我们还告诉了大家，如何把握好心态，希望大家可以结合前面
40期生酮饮食节目的知识点，融汇贯通。
给自己安排足够长的时间，做好计划，
最终可以做好轻断食。
5 years, 3 months ago
EP.40 生酮饮食，判断是否进入生酮的6+1个现象
最近有朋友写邮件问我，如何才能判断自己是否已经进入生酮状态。
那么这期节目，我将结合自己的实践经验和体会，
给大家罗列一些生酮状态中，
最常见的一些现象，大家可以对号入座一下。
大家可以听听，6+1中的1，指的是什么呢？
希望对大家有所帮助。
5 years, 3 months ago
EP.39 生酮饮食，全面精确控糖
本期节目，给大家罗列了生活中，各种含有或可能含有碳水的食品，
不论是调味料，精致碳水，蔬菜，奶制品，还是巧克力，
都为大家提供了切实可操作的一套办法和经验，
也为大家讲述了几个网络上很常见的谬论。
希望大家可以认真倾听，学习。
本期节目我有一个口误，看大家谁可以找出来。(●ˇ∀ˇ●)
5 years, 3 months ago
EP.38 生酮饮食中的碳水，到底指的是哪些？
本期节目，从单糖，双糖，以及聚糖，三方面，
讲述了生酮饮食中，常见的碳水化合物，
以及它们在人体中的消化和吸收的过程。
帮助大家理清思路，能够更加游刃有余的面对生活中，
形形色色，林林总总的各类食物，食品。
做到“佛在心中坐”。
cellulose - 纤维素
carnivore diet - 纯肉饮食
keto…
5 years, 3 months ago
EP.37 生酮饮食，该如何对待味精
这期节目信息量很大，希望大家认真收听。
本期节目给大家呈现了味精，即谷氨酸盐，在人体内的代谢过程，
告诉大家，谷氨酸盐在人体内参与了哪些反应，体现了哪些作用。
也从剂量的角度，也告诉了大家如何安全食用味精。
最后从长期生酮饮食的角度，给予了我个人的一些看法。
希望对大家有所帮助。
incretin - 肠促胰…
5 years, 3 months ago
EP.36 人在旅途，如何做好生酮饮食（附七条小贴士）
希望大家通过这一期节目，
一方面，不仅可以学习到如何在旅游过程中做好生酮饮食或者轻断食，
另一方面，将来可以通过旅游，开拓自己的视野，
会发现，低碳，乃至生酮饮食，才是千万年来，进化，
让我们人类，得以长期生存于大自然的，最有利的工具。
ketocn.com
5 years, 4 months ago