Podcast Episodes

EP.97 如何选择含镁丰富的食物与补剂 | KetoCN

上接EP095,096,这集终于可以给大家介绍一下，含镁丰富的食物了；
以及最后的办法——补剂。
仅供参考，希望对大家有帮助。

4 years, 5 months ago

EP.96 镁在体内的循环 | KetoCN

本期轻酮说给大家介绍，镁是如何从食物，进入我们的身体，被消化，吸收，重吸收，再排出的。
了解了这个过程，有助于我们从细节把握我们日常的饮食，避免镁的流失。
进而避免长期镁缺乏导致的亚健康。
希望对大家有帮助。
PS：记得和上一集连起来看。

4 years, 5 months ago

EP.95 镁在身体中的作用 | KetoCN

本期轻酮说，我们给大家介绍了“镁”在我们身体中——
葡萄糖代谢；
合成代谢；
胰岛素信号传导；
神经细胞；
等方面发挥的重要作用，希望大家对“镁”有更深入的认识。
进而可以在低碳/生酮中，精进自己的日常饮食，杜绝亚健康。

4 years, 5 months ago

【低碳门诊】生酮该做多久 | 把零食送人 | 过度断食 | 炸鸡还是去皮吧

本期录音是和一位复诊的女士的对话，

她从1月到4月，已经减重了25斤，虽然过年时没有把持住，

但回来后很快恢复了生酮饮食，效果是令她自己满意的。

我们就生活中的许多小插曲交换了观点，

她是一位非常自律，也非常开朗的女士，大家从本期对话中可以发现。

本期内容包括的主题有:

生酮最好坚持多久？
把零食送人！
避免过度…

4 years, 5 months ago

【低碳门诊】血酮5.4正常吗 | 有氧与无氧运动 | 科学戒糖瘾 | 外源酮没必要？

本期记录的是与一位女士的谈话，她自行操作生酮20多天，

本着求是的精神，来到我们诊所询问“正规”的指导。

我们聊了许多话题：

包括她当天比较高的血酮，和较低的血糖是否正常；

平时运动该如何分配，有氧，还是无氧；

过去的低盐饮食习惯，做生酮后需要纠正；

是否需要在网上购买"配餐"；

牛奶是否安全；

戒除糖瘾的关键在…

4 years, 5 months ago

【低碳门诊】三个月不来姨妈 | 镁剂吃多了 | 维生素B6与脱发

我们遇到一位女士L，她和她的朋友去年进行了4个月不正确的生酮饮食，
结果她和她朋友最近三个月没来姨妈，
第一次来问诊，我们讨论了一些细节上的问题，

包括胆固醇，姨妈，血清镁，脱发和脂肪泻等等。

希望对大家有借鉴作用。

4 years, 5 months ago

EP.94 酮症酸中毒的风险人群（哪些人才需要担心得酮症酸中毒？） | KetoCN

我们继续给大家介绍酮症酸中毒的风险人群，具备哪些特征的人，才需要小心得酮症酸中毒；

以及医生是用什么标准来诊断一个人是否是酮症酸中毒。

希望感兴趣的朋友们喜欢。

4 years, 5 months ago

EP.93 酮症酸中毒vs营养性生酮 | 全面对比 | KetoCN

我们更进一步的对比酮症酸中毒，与我们日常的营养性生酮，
从血糖、血酮、pH、胰岛素、致死率、糖尿病等几个方面做了分别。
大家应该不会再把这两个概念弄混淆了。
营养性生酮是非常安全的一种饮食。

4 years, 5 months ago

EP.92 酮症酸中毒 | 病理与成因 | KetoCN

在反对低碳饮食，和生酮饮食的声音里，酮症酸中毒的声音总是不绝于耳，
今天再次给大家仔细讲解在什么机理情况下，才会出现酮症酸中毒，涉及到的知识点很多。但目的是，理解了这些内容后，大家再也不用惶惶不安，可以放心大胆去做低碳和生酮了。
用知识武装头脑，效果好得很。

4 years, 5 months ago

EP.91 营养性生酮是什么？| KetoCN

接着上期内容，这集继续给大家介绍，在低碳领域常常听到的几个名词，
1，传统生酮；2，营养性生酮；3，健康生酮；
还会提到Stephen Phinney和Eric Berg。
看过《轻酮说》其他节目的朋友们都会知道，我们向来推行的，是“营养性生酮”。
如果大家对这些概念还一头雾水的话，那您就有必要看看这集节…

4 years, 6 months ago