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Proteindosierung: Wie viel Eiweiß ist optimal?
Florian und Katja sprechen über die richtige Menge an Eiweiß für deinen Trainingserfolg, egal ob Kraft- oder Ausdauer-Bewegung. Wie viel brauchst du …
1 month, 3 weeks ago
Bankdrücken und Core Training – Plank als Schlüssel zum Erfolg
Eine starke Körpermitte ist entscheidend für Stabilität und Kraft beim Bankdrücken. Erfahre, wie die Plank deine Leistung steigern und Verletzungen v…
1 month, 3 weeks ago
Ab 50: Training richtig planen
Muskelaufbau und -erhalt ab 50 Jahren? Katja erklärt, wie eine angepasste Trainingsplanung, Frequenz, Intensität und Regeneration entscheidend für Le…
1 month, 4 weeks ago
Protein: Baustein für Regeneration und Muskeln
Wie Protein nach dem Training hilft, Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Wir reden über die Menge, den richtigen Zeitpunkt und gute Quellen für Sport…
1 month, 4 weeks ago
Heißhunger-Stopp: Strategien gegen spontane Gelüste
Unkontrollierbare Gelüste nach Süßem? Wir zeigen dir, wie du Heißhungerattacken vermeidest und deinen Körper optimal unterstützt. Für mehr Energie im…
2 months ago
Ernährungsplan für Definition: Dein Weg zum sichtbaren Muskel
Wie du Muskeln definierst, Körperfett abbaust und gleichzeitig deine Kraft erhältst – mit dem richtigen Kaloriendefizit, viel Eiweiß und cleveren Koh…
2 months ago
30 Pflanzen pro Woche – Mehr Vielfalt, mehr Wohlbefinden!
Entdecke mit Florian und Katja, wie die 30-Pflanzen-Regel deine Ernährung und dein Training auf das nächste Level heben kann. Einfache Tipps für mehr…
2 months ago
Ausdauer und Energie – die Geheimwaffe für dein Training!
Wie Kreatin, Beta-Alanin und Koffein deine Leistung steigern können. Katja verrät, was wirklich hilft – und worauf du achten solltest. Jetzt reinhöre…
2 months ago
Zone 2 Training – Ausdauer aufbauen, Fett verbrennen
Florian und Katja sprechen über Zone 2 Training: Wie diese niedrige Intensität die Fettverbrennung ankurbelt, das Herz stärkt und die Regeneration fö…
2 months ago
VO2max steigern: Effektives Training für Ihre Ausdauer
Wie Sie Ihre maximale Sauerstoffaufnahme verbessern können? Katja erklärt, welche Trainingsmethoden und Ernährungsgewohnheiten Ihre Ausdauerleistung …
2 months ago