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EP120【歌詞心理學】總懷疑自己不夠好？從〈給15歲的你的信〉聽見真正的力量
Episode 120
❝ 覺得快要消失時，請先聽見自己。❞
升學迷惘、求職受挫、看著別人順利，懷疑「是不是只有我走不動」——這些不安，我們都曾經歷。
這集節目從 Angela Aki〈給15歲的你的信〉出發，
聊聊如何用「鼓勵」的眼光看見自己：不是貼標籤，而是相信你做得到。
🎧 精華重點：
・鼓勵與獎勵的差別？（…
6 months, 4 weeks ago
EP119【放心來信】爭吵就哭、焦慮比較、想控制一切：情緒在告訴我們什麼？
Episode 119
❝ 情緒不是要被壓抑，而是要被理解。❞
#周慕姿放心說 #放心來信 #情緒 #自我探索 #焦慮
有人一吵架就哭、有人因為社群而自卑，也有人想控制一切卻總是焦慮。
這些不同的困境，其實都在提醒我們：還在學習怎麼和情緒好好相處。
🎧 精華重點：
・爭吵時為什麼會忍不住哭？
・社群比較下，怎麼不消耗…
7 months ago
EP118【歌詞心理學】王菲〈給自己的情書〉：不是情歌，而是學會愛自己的開始
Episode 118
「愛護自己，是地上拾到的真理。」—王菲〈給自己的情書〉
總是把別人擺第一、懷疑自己不夠好？
這集從王菲的〈給自己的情書〉聊起，帶你看見：
好好對待自己，是最穩定的力量。
🎧 精華重點：
・為什麼我們會困在自我懷疑裡？
・「仰望太高」與自我貶低的惡性循環
・把自己照顧到六七十分的重要性…
7 months ago
EP117【十分鐘心理學】抱怨，其實是未被滿足的需求
Episode 117
很多人以為抱怨是一種「負能量」，但其實，它只是情緒想被聽見的方式。
我們可以選擇讓抱怨變成壞情緒的垃圾場，也可以讓它變成提醒自己的警示燈。
關鍵從來不是「抱不抱怨」，而是——你能不能從中看見自己真正的需要？
這集節目陪你重新理解「抱怨」，讓它不只是出口，也能是方向。
本集畫重點：
抱怨到底是…
7 months, 1 week ago
EP116【放心來信】總是工作一陣子就失去動力，如何找到適合自己的路？
Episode 116
這集放心來信，要跟大家分享一些比較困難處理的負面情緒。
有人提到，自己因為被詐騙，人生計劃全被打亂，並且陷入深深的痛苦與自責，不知道該怎麼辦；
也有人正進入孩子長大後的空巢期，發現自己不再被需要後，感到深深的失落；
也有人畢業後一直無法在工作上穩定，做一陣子就想換，不知道自己到底適合什麼....…
7 months, 1 week ago
EP115【十分鐘心理學】ChatGPT 可以取代心理諮商嗎？
Episode 115
很多人覺得 ChatGPT 很好用，它能快速給你安慰，甚至讓人覺得比朋友或心理師更懂自己。但問題是：它真的能取代心理諮商嗎？這樣的陪伴到底能不能真的幫助我們？
其實，心理諮商的價值不只是「安慰」或「正能量」，而是透過人與人的真實互動，被理解、被接住情緒，這份獨一無二的支持，是任何機器都取代不了。…
7 months, 2 weeks ago
EP114 三十歲前想知道的事：要怎麼做出正確的決定？
Episode 114
如果你正經歷人生三十歲前後，你可能會經常得面對「做決定」這件事。
很多人會在這個關頭去詢問其他人的意見，朋友、父母或老師等等，但往往不會得到滿意的答案，並且可能會加深焦慮感。為什麼呢？會不會其實沒有所謂正確的決定？
本集慕姿以自身經驗分享，為什麼做決定容易內耗？要怎麼訓練自己做決定的能力？以及…
7 months, 2 weeks ago
EP113【十分鐘心理學】無法專心怎麼辦？如何找回對大腦的控制權？
Episode 113
你也有過這種感覺嗎？明明明天有會議報告要完成，但做一兩頁就忍不住開始滑手機；有需要去做的重要任務，但總是會拖到最後一刻？
這一集十分鐘心理學，要聊聊如何在這個社群世代，跟大腦搶奪控制權，讓你可以好好地完成該完成的事項。很多人會自責，如果我慣性拖延，是不是就代表自己很懶惰？但其實，社群對我們的影響…
7 months, 3 weeks ago
EP112【放心來信】工作一定要感興趣才能長久？對生活失去動力怎麼辦？
Episode 112
這集放心來信，挑選了聽眾投稿關於對生活沒有動力、找不到人生方向跟自我價值的主題。
有人說，自己彷彿掉進了什麼都不想做、對什麼都不感興趣的狀態，但又想要改變，不知道能怎麼做。也有人提到，想找工作，但卻害怕失敗，要怎麼突破內心的障礙？以及知道身心都應該要休息，但就是會焦慮怎麼辦？
慕姿心理師以自身…
7 months, 3 weeks ago
EP111 後宮甄嬛傳：有用才有價值！皇后的生存策略是什麼？
Episode 111
《後宮甄嬛傳》裡的皇后應該也讓很多人印象深刻，她既擁有地位，也沒有人想把她拉下來，為什麼她總是要先下手為強呢？
這集節目用心理學中的「高功能」及「對抗型」進行分析，就能解釋包含皇后對人的信任度低、善於競爭，以及認為「有用才有價值」。不過，其實這樣的她，內耗是很嚴重的，因為當她無法感受到自己的價值…
7 months, 4 weeks ago