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愛為何變控制？說不出口的渴望在作祟｜ft. 鐘穎｜鍾穎活出你本來的面目
Episode 129
❝接住失落，靠近本來的你吧❞
這集和鐘穎聊榮格：當我們只想抓住快樂、躲開悲傷，人生就像少了一塊拼圖。榮格說，失落讓我們變得完整；覺察，讓我們把擱在角落的自己領回來。那些被社會事件勾起的憤怒、委屈或不甘，常常不一定是外界的錯，而是陰影在敲門。當我們過度依賴「人格面具」——好人、專業、聽話的大人——…
5 months, 3 weeks ago
【十分鐘心理學】面對已讀不回時，看見討好／疏遠／高功能／對抗的反應
Episode 128
已讀不回，刺痛的常是想像。❞
訊息停在「已讀」，腦海就像被彈珠球撞擊：焦慮、懷疑、自責輪番上陣。你不孤單，這很正常。其實我們每個人，都有自己的「內耗觸發器」——討好型怕被不喜歡；高功能型習慣先理性、把情緒收進抽屜；疏遠型最怕被控制，索性拉開距離；對抗型則用生氣保護脆弱。
接下來的重點不是追問…
5 months, 4 weeks ago
【十分鐘心理學】貓派狗派的依附風格：焦慮型與逃避型怎麼不再拉扯？
Episode 127
❝ 貓派狗派，是依附在關係裡的身影。❞
有的人把安心放在「回應」：訊息要有人回、情緒要被看見，心才會安定下來；也有人把安心放在「距離」：
就算再在乎，也還是需要自己的空間。這不是愛多或愛少，而是安撫不安全感的方式不同——焦慮型像狗派，熱情靠近、怕被忽略；逃避型像貓派，重視自主、怕被吞沒。
理解…
6 months ago
【影劇分析】《紅豬》：當信念開始動搖，我還能怎麼堅持自己？
Episode 126
❝ 當信念被現實撞擊時，先誠實看見自己。❞
這集從《紅豬》談起：當我們照著一套原則做事，卻被生活重重打一巴掌，開始懷疑原本的認同與價值——那就是節目裡說的認同／中年危機。
宮崎駿也走過這段拉扯：自認反戰，卻在疲憊時冒出「算了，趕快打一打」的念頭，於是把矛盾放進作品，用飛行與幽默包著時代與戰爭的…
6 months ago
【十分鐘心理學】總想先得到認同？學會站在自己這一邊
Episode 125
❝ 自己做決定，自己要負責。❞
有時我們卡在「要讓誰滿意」與「我真正想要什麼」之間。
當期待來自父母、伴侶、同事的眼神時，心就容易被牽走，開始懷疑：「我的選擇對嗎？」
其實，選擇本來就不會百分之百確定；
成熟並不是「找到唯一正解」，而是承擔：看見現況、衡量代價，然後把力量放回自己身上。當你為自…
6 months, 1 week ago
關係是一面鏡子？每一次衝突，都在提醒我要看見什麼｜ft.丁寧｜丁寧的轉念學
Episode 124
❝停一下，選擇就有空間。❞
關係像一面鏡子，照見我們的慣性。丁寧分享她用「小小的不一樣」練習：例如把拿鐵換成黑咖啡、在餐廳刻意點新口味；這些微調會累積出覺察的「肌力」，像做伏地挺身一樣，日復一日就長出不同的選擇路徑。她也提到可以做一個30天由淺入深的生活練習，從注意力探照燈，到安撫神經的觸覺連結…
6 months, 1 week ago
【十分鐘心理學】怕拒絕傷感情？心理師教你不內耗的劃界線方法
Episode 123
❝ 拒絕需求，不等於拒絕你們的關係。❞
很多時候，我們在被請託時，會下意識地用「面露難色」來回應，希望這樣能比較不傷人。其實，比起含糊的反應，清楚地說明自己的狀況，或許是更溫柔的做法。
拒絕的關鍵在於：先接住對方的心意，再把自己的界線與限制說明出來，最後提出折衷的可能。像是當朋友邀你去旅行，你…
6 months, 2 weeks ago
【十分鐘心理學】怕被拒絕就沉默？看見討好／疏遠／高功能／對抗的慣性
Episode 123
❝ 提出需求，不是自私，是練習愛自己。❞
有人總是迎合別人，久了連自己要什麼都不確定；也有人一開口就帶著怒氣，因為從小的經驗讓「被拒絕＝我不好」。其實，你不孤單，這些反應都很正常。當我們把注意力只放在「滿足他人」或「證明自己」，就更容易迷失，所以，練習看見、說出、也接住自己的需求，很重要。
你…
6 months, 2 weeks ago
EP122 【影劇分析】《夢想成為律師的律師們》心理學解析：當討好不再管用，界線要怎麼長出來？
Episode 122
❝ 界線，是痛過後長出的勇氣 ❞這集我們聊韓劇《夢想成為律師的律師們》中的許敏貞──一個從高功能討好，走到高功能疏遠的角色。從讀空氣、壓抑需求，到透過飲食安撫自己，她的改變揭示了許多內耗者的心理歷程。
本集畫重點：
・高功能討好如何轉為高功能疏遠？
・吃東西、買東西、忙碌：那些潛藏的身心代償…
6 months, 3 weeks ago
EP121【影劇分析】《陌生號碼》心理學解析：自戀型人格為何靠「控制」換安全感？
Episode 121
❝ 批評與貶義，是控制的鉤子。❞
我們聊 Netflix 紀錄片《陌生號碼：高校簡訊詐騙疑雲》。劇中主角在一則則惡意訊息之下，開始懷疑自己「是不是不夠好」，也因此調整、限縮了原本的行動。節目裡我們討論到：當對方交替使用批評與貶義，主角的情緒與行為會被牽動；而對方則因此獲得控制感、價值感，甚至安全…
6 months, 3 weeks ago