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【放心來信】為什麼越重視朋友，關係卻越不平衡？解析「焦慮流向」與依附關係
Episode 179
❝ 總是以別人的感受為優先，換來的往往不是同等的在乎，而是無盡的委屈與內耗。 ❞
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在這集【放心來信】裡，探討了許多人在關係中常遇到的困境：明明對朋友或伴侶付出了極大的心力，處處體貼、隨時補位，但當自己需要陪伴時，對方卻無法給予相同的回應，甚至還被貼上「情緒化」的標籤。
這種在關係中越用力越受傷…
22 hours ago
【十分鐘心理學】是情緒糟，不是你很糟，如何從負面情緒中解開束縛？
Episode 178
❝ 情緒糟，並不代表你這個人很糟；它只是一個提醒，告訴你該好好照顧自己了。 ❞
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在這集節目裡，談到了我們每天都會經歷、卻又常常想逃避的課題⋯⋯負面情緒。
很多人希望自己能成為一個情緒穩定的大人，只要一出現焦慮、憤怒或低潮，就會開始急著消滅它，甚至給自己貼上我就是個脾氣差、負能量滿滿的人的標籤。
但事…
3 days, 22 hours ago
負面情緒就像痛覺，越想消滅它，大腦反而越不爽？｜Ft.思維槓桿
Episode 177
❝ 在關係裡吵贏了道理，卻輸掉了感情，你到底想證明什麼？ ❞
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在這集節目裡，邀請到了《思維槓桿》的米克與麥可，帶著他們的新書《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的 26 個支點》，來聊聊那些在關係中反覆出現的卡關時刻。
當伴侶或朋友陷入情緒低谷時，許多人的第一個反應往往是急著「解決問題」，甚至常被貼…
1 week ago
【十分鐘心理學】內在總有個「唱衰魔人」？解析完美主義背後的羞愧與不安
Episode 176
❝ 摧毀一個人的，往往不是外界的嚴厲批評，而是內心那個毫不留情的唱衰魔人。 ❞
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在這集節目裡，探討了許多人每天都在經歷、卻未曾察覺的內耗課題⋯⋯自我打擊。
當事情做錯、或是表現不如預期時，多數人腦海中第一個浮現的不是如何解決，而是各種羞辱自己的聲音：「我就是爛」、「大家一定都在笑我」。
這種將自己推入…
1 week, 3 days ago
【十分鐘心理學】被騙真的不是因為你笨？從《莎拉的真偽人生》看懂為什麼我們停不下來
Episode 175
❝ 承認自己被騙，有時候比失去金錢更讓人難以承受。 ❞
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在這集節目裡，透過探討《莎拉的真偽人生》與真實世界的矽谷血檢案、澳豐基金等知名詐騙事件，揭開了隱藏在騙局背後的心理機制。
許多看似荒謬的龐氏騙局，往往能成功套牢高社經地位、甚至具備專業知識的聰明人。這並非因為他們缺乏判斷力，而是詐騙手法精準地…
2 weeks ago
黑暗不代表絕望，那是我們安放秘密與心事的地方｜Ft.謝哲青
Episode 174
❝ 黑暗不是為了隱藏，而是為了讓我們聽見，那些在光亮中不敢說出口的秘密。 ❞
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在這集節目裡，哲青帶來了他睽違已久的全新創作《在黑暗中相遇》。
我們總習慣追逐光亮，害怕黑暗代表著危險、未知或是無止盡的孤獨。但在他的筆下，黑暗有了不一樣的溫度⋯⋯它不是空洞虛無的深淵，而是一種由秘密織就的沉默。
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許多…
2 weeks, 3 days ago
【十分鐘心理學】拖延症發作時突然想打掃？其實是你大腦在偷偷「轉移壓力」
Episode 173
❝ 越是把事情拖到最後一刻才做，其實不是因為懶惰，而是大腦正在拼命幫自己「降壓」。 ❞
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在這集節目裡，談到了拖延症的各種面向，許多人常因無法如期完成任務而深受自責折磨，甚至被外界貼上「散漫」、「不努力」的標籤。
然而，心理學研究指出，拖延的本質其實是一種「情緒調節策略」。當面對困難、繁瑣或害怕失敗的…
3 weeks ago
【十分鐘心理學】每次下定決心都失敗？因為你把意志力當成了無限額度
Episode 172
❝ 你以為的自制力不足，其實是你把「意志力」當成了無限提款的信用卡。 ❞
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在這集節目裡，談到了許多人在建立新習慣、或試圖戒除壞習慣時，最常掉入的陷阱⋯⋯過度迷信意志力。
我們常常在夜深人靜時發誓明天要早起、要運動、要戒糖，但隔天下班後，卻還是忍不住癱在沙發上滑手機、吃零食。這時候，內心的聲音往往會…
3 weeks, 3 days ago
打破拖延迷思，轉移壓力不等於不努力，定位你的五種拖延模式｜Ft.李東龜教授
Episode 171
今晚八點 YouTube 會發布影片版本，將會有中文翻譯字幕～收聽podcast的朋友可以前去收看！
♦︎ YouTube 影像版收看連結👉https://youtu.be/4JnwCm02_yc
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❝你以為你在拖延，其實你是在替焦慮止痛。❞
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在這集節目裡，李東龜教授把「拖延」從道德審判拉回科學現…
4 weeks ago
【十分鐘心理學】為什麼拒絕別人會有罪惡感？學會處理人際關係中的隱形勒索
Episode 170
❝ 每一次勉強答應，都是在消耗真實的自己。 ❞
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在這集【十分鐘心理學】裡，談到了許多人在關係中最常卡住的難題⋯⋯沒辦法說不。
很多時候，我們以為不拒絕是一種體貼、一種善良，甚至認為只要多做一點，就能讓關係維持和諧。
但事實上，無法說不的背後，往往藏著對衝突的恐懼，以及深怕「如果我不幫忙，就會被…
1 month ago