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#138. Donar sangre, hemoglobina, rendimiento
¿Donar sangre puede afectar a mi rendimiento en carrera o a los valores que obtenga en una prueba de vo2max? Vamos a repasar dos estudios en deportistas amateur donde se ve que sí: valores hematológi…
Published on 6 months, 2 weeks ago
#137. ¿Cuánto y por qué nos lesionamos? Estudio en +7000 runners
A inicios de 2025 se ha acaba de publicar uno de los estudios derivados del proyecto GARMIN RUNSAFE, que sigue los cuadernos de entrenamiento de más de 7000 runners amateur. En este estudio (ver link…
Published on 6 months, 2 weeks ago
#136. Maratonista élite vs popular: misma salida, distinta carrera
Acaban de salir dos publicaciones relacionadas con la nutrición deportiva. Una analiza la fisiología de los y las maratonistas élite y la compara con la de los “simples mortales”, que somos los corre…
Published on 6 months, 3 weeks ago
#135. Entrenamiento en/ aclimatación a la altura
Dos seguidores de mis contenidos me preguntan si entrenar con cierta frecuencia en el entorno del Teide sirve para conseguir adaptaciones fisiológicas y mejora en el rendimiento a nivel del mar o si …
Published on 6 months, 3 weeks ago
#134. ¿Es más lesiva la corta-media distancia que la ultra?
Me consta que hay corredores que se lesionan menos entrenando para/ compitiendo en ultras de montaña que en corta y media distancia por montaña. Dados los volúmenes que supone dicho entrenamiento y d…
Published on 6 months, 4 weeks ago
Trail Talks: Zapas de placa y pacing en montaña w/ Pedro Corbí
Hoy abordamos dos cuestiones: ¿Funcionan las zapatillas con placa de carbono en el monte? ¿Cuál es el pacing idóneo en la OCC? Y, como siempre, lo hacemos desde una perspectiva científica. Y es que,…
Published on 7 months ago
#133. Nitratos, bicarbonato, pastillas de sal, cafeína
Tengo la impresión de que damos por hecho que hay una serie de productos que son imprescindibles para rendir en carreras y entrenos, pero la evidencia pura y dura no necesariamente lo avala. Más conc…
Published on 7 months ago
#132. ¿Cómo se usa la potencia en ciclismo? ¿Se puede aplicar en CXM?
El uso de potenciómetro ha revolucionado el ciclismo. ¿Por qué? 1, Permite hacer un análisis de las demandas de la competición (qué vatios debes generar en qué punto de la carrera para estar delante)…
Published on 7 months, 1 week ago
#131. Deficiencia aeróbica, cortisol, barriguilla
Abordamos dos cuestiones y nos apoyamos en dos de estudios para tratar de entenderlas. Una cuestión es el síndrome de deficiencia aeróbica que describiera por primera vez Phil Maffetone. La otra cues…
Published on 7 months, 1 week ago
#130. Masajes, pistolas, foam-rollers, compresión, electro-estimulación. ¿Funcionan?
Analizamos si las cinco estrategias de recuperación más populares funcionan para acelerar la recuperación: masajes, pistolas de masaje, foam rollers, prendas compresivas, electro-estimulación. Nos ap…
Published on 7 months, 2 weeks ago