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#191. ¿Dónde está el límite? Atletas ultra-endurance y techo metabólico
Hace unas semanas se publicó un estudio que mide el gasto energético diario de 14 atletas de ultrafondo, entre quienes están Kilian JORNET o Kristian…
5 months, 2 weeks ago
ESPECIAL. Top10 grandes momentos Trailrunning 2025
Sigo la newsletter de aidstationfireball. Su autor seleccionó 22 objetos que representan los 22 grandes momentos del trailrunning 2025. Yo he tomado …
5 months, 2 weeks ago
ESPECIAL. Entrenar suave, competir fuerte. Subida a la Garita 2025
Una vez más, he hecho una carrera vertical de 5.5K 700m+ (un esfuerzo de aprox. 40min) sin haber hecho intensidad en la preparación. Y he logrado reb…
5 months, 3 weeks ago
#190. UTMB Index: ¿cómo se calcula?
Si eres practicante del trail running, es muy posible que hayas recibido puntuaciones UTMB Index por algunas de tus carreras y, sobre esa base, tenga…
5 months, 3 weeks ago
#189. Debate: ¿saltarse el cajón de salida?
En carreras de asfalto es habitual que nos asignen "cajones" o tandas de salida más o menos adelantados, según el tiempo en meta previsto. Si vas a q…
6 months ago
ESPECIAL. Top5 Performances de 2025 según UTMB Index e ITRA Score
UTMB e ITRA tienen un sistema para otorgar puntuaciones de 0 a 1000 puntos a los performances de trailrunners en carreras. Han publicado los cinco me…
6 months ago
#188. ¿Cuál es el deporte "más duro"? ESPN vs Kilian JORNET
El medio de comunicación deportivo ESPN propuso en 2018 un ranking de los deportes más duros, donde el Boxeo, Hockey Hielo y Football Americano ocupa…
6 months, 1 week ago
ESPECIAL. Kilómetros, desnivel, horas de 2025. Amateur vs profesionales
Comparto mis números de 2025 y, más interesante, los contrastamos con los de tres trailrunners pro que tienen su STRAVA abierto: Marianne HOGAN Anton…
6 months, 1 week ago
#187. ¿Desayuno pre-carrera sí o no? Estudio en ciclistas entrenados
La recomendación oficial (Asker JEUKENDRUP) es tomar 3g/kg de carbohidratos 3h antes de carrera y sin grasas/ fibra. Supuestamente eso sirve para ter…
6 months, 2 weeks ago
ESPECIAL. Mejor actuación y rookie del año 2025
En un episodio anterior ya intentamos identificar a el/la trailrunner del año siguiendo unos criterios, a fin de ser "objetivos". El resultado fue: S…
6 months, 2 weeks ago