Podcast Episodes
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#44 – Ernährung auf Erhalt & Freiraum
Season 1 Episode 44
In dieser Folge geht es darum, was Erhalt überhaupt bedeutet.Da ich gerade selbst in einer Erhaltphase stecke, erzähle ich dir wie ich gerade damit u…
2 years, 5 months ago
#43 – Garantie für mehr Geduld
Season 1 Episode 43
Für alle neuen Fähigkeiten braucht man am Anfang Geduld. Ob Training und die Geduld bis man körperliche Veränderungen sieht oder die Geduld Posing zu…
2 years, 5 months ago
#42 – Mealprep auf Reisen, easy!
Season 1 Episode 42
Dich stresst dein Mealprep, wenn du wohin fährst? Du weißt nicht, wie du am besten deine Mahlzeiten trackst und vorbereitest?In dieser Folge bekommst…
2 years, 5 months ago
#41 – Progression, Leistungsabfall & wenig Energie im Training
Season 1 Episode 41
Ihr habt mir eure Fragen gestellt:- Wie wichtig ist Progression im Training? verschiedene Arten von Progression, Muskelwachstum, Grenzen überw…
2 years, 5 months ago
#40 – Realtalk: Binge Eating nach der Prep
Season 1 Episode 40
Reverse Diet ist ein Thema über das nicht wirklich gesprochen wird. Jedoch ist es gerade nach einer langen Wettkampfdiät mit geringen Körperfettantei…
2 years, 5 months ago
#39 – Ziele für nach der Diät
Season 1 Episode 39
Ziel erreicht, du hast dein Wunschgewicht, deine Bestform, doch was jetzt?Zurückdiäten fällt dir leichter, wenn du dir neue Ziele steckst. Welche Zie…
2 years, 5 months ago
#38 – Mentales Upgrade für die Diät
Season 1 Episode 38
In dieser Folge erfährst du, wie du mental stark durch die Diät kommst. Es ist Kopfsache, aber manche Dinge sind wichtig, um ruhig zu bleiben und kla…
2 years, 6 months ago
#37 – Homegym gestalten mit weniger als du denkst
Season 1 Episode 37
Du möchtest nicht ins Fitnessstudio und trotzdem Muskeln aufbauen?Easy! Und du brauchst dazu weniger als du vielleicht vermutest.Das geht nämlich auc…
2 years, 6 months ago
#36 – Schluss mit Fressanfall: Das Warum mit Lösungen
Season 1 Episode 36
Kennst du solche Situationen? Zu viel Stress. Zu viel Druck. Der erste Griff zum Essen…In dieser Folge besprechen wir näher, warum Essen meist der er…
2 years, 6 months ago
#35 – Showday Timing: zu früh, zu spät, pünktlich, unerwartet?
Season 1 Episode 35
In meiner ersten Wettkampfsaison hatte ich jede Situation, sogar bis zum Ausfall der Show.Damit du beruhigt reingehst in den Showday, möchte ich mein…
2 years, 6 months ago