Podcast Episodes
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#311 - Restriktion vs. Flexibilität: So findest du die Balance!
Season 1 Episode 311
Sobald du vom Plan abweichst kickt das schlechte Gewissen. ”Darf ich mir das erlauben?”
Du neigst dazu dich zu pushen. Pause vom Training? Instant sch…
14 hours ago
#310 - 99% scheitern aus diesen Gründen.
Season 1 Episode 310
Es sind immer dieselben 4 Gründe, warum du dein Fitnessziel nicht erreichst. Und wahrscheinlich bist du auch gerade an dem Punkt, wo du dir sagst: “I…
1 week ago
#309 - 3 Reminder, um dich x-weeks out weniger verrückt zu machen!
Season 1 Episode 309
Als Athlet:in machst du dich immer wieder verrückt, weil andere x-weeks out schon leaner sind als du. Oder dir deine Prep einfach zu langsam geht und…
1 week, 3 days ago
#308 - Mealplan oder Tracken? Was macht mehr Sinn?
Season 1 Episode 308
Egal, ob du abnehmen oder zunehmen möchtest: Für beides ist deine Ernährung wichtig.
Wahrscheinlich hast du dir da schon einmal die Frage gestellt, ob…
2 weeks ago
#307 - Wenn deine Form stagniert, brauchst du nicht mehr Pushen, sondern DAS!
Season 1 Episode 307
Es geht nichts weiter und das Erste, was du versuchst ist mehr zu geben. Mehr Cardio, mehr Schritte, weniger Essen, den Trainingsplan verändern… Doch…
2 weeks, 3 days ago
#306 - Wie hoch dürfen deine Erwartungen sein, damit du nicht enttäuscht wirst?
Season 1 Episode 306
Du hast Angst enttäuscht zu werden und setzt dir lieber nicht zu hohe Erwartungen? Sorry, aber du hältst dich unnötig klein.
Tatsache ist, dass du im …
2 weeks, 6 days ago
#305 - Zeit für einen Deload - Diese Zeichen, solltest du dringend beachten!
Season 1 Episode 305
Du bist im Training gerade auf der Überholspur und steigerst dich in jeder Einheit. Doch plötzlich geht nichts mehr: dein ganzer Körper schmerzt und …
3 weeks, 3 days ago
#304 - Don’t call it diet! - So fällt dir das Defizit viel leichter!
Season 1 Episode 304
In der Diät ist jeder Tag unfassbar anstrengend. Du hast zu viel zu tun und alles fühlt sich schwer an… Doch das muss nicht sein. Du selbst machst es…
1 month ago
#303 - Wie du die richtigen Shows für dich auswählst.
Season 1 Episode 303
Es ist ein Dschungel an Shows im Bodybuilding. Deswegen gibt es in dieser Folge für dich ein paar Fragen plus Gedanken dazu, die dir helfen sollen, d…
1 month, 1 week ago
#302 - Offseason Mindset: Wie du es schaffst, deine Stimmung nicht von der Waage abhängig zu machen.
Season 1 Episode 302
Du steigst morgens auf die Waage, die Zahl ist höher und deine Stimmung ist instant schlecht. Du hast Angst, dass du zu dick wirst und die Kilos nie …
1 month, 1 week ago